先週の平日は全く走らなかった。梅雨で雨ばっかりということもあったけど、それよりも咳がコンコン出て、この時期にさらに発熱なんてしてしまったら大変だーということで大事をとった。 元々喉は弱い。風邪をひくならほぼ喉風邪。さらに年に1回か2回、どうも…

もう7月。なんだかんだで時がたつのは早いもんで。 4、5月は月間300kmを越えて、だいぶ走れたなと思っていたけど、6月に入ったらガクッと距離が減ってしまった。いろいろ動き始めてきて、今年は長女も三女も受験となったら土日の送迎やら何やらで、コロナ自…

6/21日曜日夕方、山、ホームコースに入ったりしてジョグ。ここ2週間、まったくもって走ることに関していえばスランプであった。もう、どうにもこうにも走る気になかなかなれず。走れたとしても途中でやる気がなくなりやめたりした。4月、5月に月間300km超え…

6/10水曜日夜、閾値走。帰りが遅くなり、走り始めが22時過ぎる。Vo2MAX期からLT強化期への移行を目論み始め（そもそもVo2MAX期が十分だったかどうかは置いとく）、とりあえずここから2ヶ月はLT強化月間としたい。メインの閾値走練習メニューとして、LT走10分…

6/8月曜日、8km50分ほど㌔630でジョグ。安達太良筋肉痛をほどよく感じながらゆっくり走る。今週から長女は部活も始まり、学校生活が流れが徐々に戻りつつある。部活して帰ってオンライン塾なので終わったらバタンキュー。なので、長女とのランニング回数も徐…

6/6土曜日昼、娘たちを近くの公園で遊ばせている間にサブトラックへ。せっかくのトラックなので5kmTTをしようと思ってトラックへ入る。が、ここんとこだいぶ暑い日が多く、この日も昼前で26℃。まあ、すでに暑い。トラックでは学生のグループ、市民ランナーが…

6/4木曜日、E60。昨日のインターバルの疲労は若干残り気味。本当はリカバリーランにしたいけど、そうすると金曜日夜のポイント練になって、寝てすぐ土曜日朝に山へとかなると疲労が抜けずに土日の質が落ちる。ここはセット練ぐらいのつもりでEペースより少し…

6/3水曜日、インターバル3×10。夜家に帰るとすでに長女がランニングを終えていた。あら。学校が始まり、父の時間に合わせて走ると遅くなってしまうので、だって。そうですかー。まあ、ポイント練習の時は良いけど、リカバリーの時は一緒に走りたいがしょうが…

6/2火曜日、ジョグ。長女のオンライン習い事が今週はなく、長女と一緒に外へ。長女と一緒だとまずはじめは5kmほど㌔7程度のジョグとなる。リカバリージョグの時はちょうどよいがポイントしたい時は長めのアップと思って。何より長女と走れる時間があるのは貴…

5/30土曜日夜、長女とジョグ5km。相変わらず続いてる長女のランニング。これで長女は5月の走行距離が80km（以前使っていたGARMIN735を使用中）。毎回5km程度だったのでだいぶ頑張ったな。来週から時間は短縮なものの、毎日始まる学校についてとか話しながら…

5/29金曜日、インターバル1000×5、㌔400設定、レスト2分。今回はセンバル5本。今まで3分+3分のインターバルをしていたが何となくセンバルに。同じ練習だと飽きてしまうんだよな。前日は疲労抜きジョグだったので足は軽い。結果は㌔356,358,357,354,356。それ…

5/27水曜日、坂ダッシュ+Eペース60分。久しぶりに雨を心配せず外に出る。長女の二女に対する愚痴を聞きながらゆるりとジョグ。だんだん長女がヒートアップしてきたので、父は坂ダッシュへと移行。300m勾配7％の坂を5本。しっかりゼーハーしたところでEペース…

5/26火曜日、Eペース60分。夕方ごろから天気がなかなか不安定で、雷なったり、雨が強くなったり弱くなったり。夜になっても変わらずで、雨やんでる今のうち！と飛び出すもまたパラパラきて、インターバルのつもりだったがレインウェア着てからはできないので…

5/23土曜日朝、Eペース60分。先週は梅雨のような日が多かった。土曜日の朝も小雨。先日購入したワークマンレインウェアを着てジョグに出る。いつもであれば里山に入るけれど雨なので。練習であれば雨の中1時間がいいところ。レインウェアの耐久時間だ。30分…

5/19火曜日、Ｅペース60分、10.3km。小雨。なんか今週は月曜から梅雨に入ったような天気。今のところ平日夜は木曜まで雨のマークがついている。んー、こんな時こそジム行ってトレミなんだけど。。。かといって4日連続ランオフっていうのも嫌なので、雨でも出…

5/16土曜日、トレイルホームコース、18km、D+820m。最近の週末ルーティーン、近場の里山トレイルへ。気温はひんやりほんの少し雨もぱらついたりしていたので、これから夏になったらタイムは狙えないから、ここしばらくの間の最後のタイムアタックだと思って…

5/14木曜日、インターバル3×10。今週2度目のインターバル。VO2MAX刺激刺激。足の重たさも特になく、ボストン履いて夜な夜な出発。今日は長女なし。日中髪を切ってうまくいったのでもったいないからとのこと。あと寝るだけですけど。。。 今日は一人なので思…

5/13水曜日、長女と約5kmジョグ。しかしフォーエバーのクッションはいいな。前日ジャパンでインターバルしてたからなおさらそう感じる。リカバリージョグは35分程度。60分ぐらいは走ってもいいかなと思うけどやりすぎないようにしておく。 コロナで休校が続…

5/12火曜日、インターバル3×5。オンライン習い事を終えた長女と出発。Vo2MAX向上期でコツコツと刺激を今週も入れていこう。2kmほどアップしたところで長女は引き続きジョグ、私はインターバルへ。鏑木メソッドにより、3分ダッシュの3分レストを5本。 設定ペ…

体重が増えるのは 摂取エネルギー＞消費エネルギー だから 痩せたいならより消費せよ 食べないのは体に良くないから食べる 好きなものを食べないのは精神衛生上良くないから食べる いちいち何かと計算するのもめんどくさいので 食べたら走る 走らないならち…

5/10日曜日、ハーフ（10km×2）。朝から小雨。ハーフをしっかり走ろうと思っていたので前日ランオフして調整。前日土曜日はだいぶ足が重かった。GWにそこそこ走った影響だろう。当日は何かと用事ができそうな気配があって、本来は朝早めに走ろうと思っていた…

本日は仙台国際ハーフの予定だった日。自分はエントリーせず、応援の予定だったけど。そしてオンライン仙台ハーフに出走のため、小雨の中走り出した。 スタートして㌔430でいけるとこまでと思ったが、ハーフのハーフで一旦終了笑。足が重いのなんの。いや、…

5/7木曜日、閾値走5km。仕事を終えて、シチューを食べて、ちょっと休んで長女と走りに出る。先日出た左膝の違和感は消えた。故障を防ぐには違和感に対する初動が大事。すぐケア。走ること、量、質の自粛。この違和感は危ないのかすぐ消えるのか、ちょっとわ…

特殊なGWだった。 5/2土曜日、朝、夜、計15kmジョグ。いよいよGW突入だが特殊なGWのため、家の外構整備。長年の懸念事項だった雨の日の玄関周りの水はけの悪さに対し、ご近所さんがその筋関係の人だったため、手伝ってもらいながら暗渠を一本通した。この日…

4/30木曜日、ジョグ。夕飯前に長女とジョグ。長女は相変わらずランニングを継続する意向を表明中。学校も更なる休校延長措置に入りそうなので、5月中は一緒にランニングできるかな。なので、もうしばらくランニングするならシューズも買おう。二女のやつ履い…

4/29水曜日夕刻前、インターバル3×5。家に帰ると長女はオンラインで習い事。次女と三女は退屈そうだったので、二人を連れて近くの公園へ。ちょっと風が強く日が陰ってきたので若干肌寒いものの、日中の気温の高さはまだ残っていた。公園中央で遊ぶ娘たちを見…

シューズの名前長い。 リーボックのフォーエバーフロートライドエナジー2.0。某シューフィッターの方がコスパがいい、これがいい、とつぶやかれていたシューズ。へぇーと思ってリーボック公式サイト見ると税込みで5100円台。さらに今なら送料無料。値段合格…

4/25土曜日、トレイルマイコース。朝、いつもの時間にマイコースへ入ろうと駐車場に到着。どれ、行きますかとスタート地点に向かって歩きながらガーミンのスイッチを押そうとしたらガーミンが手首に付いていない、、、。充電してたの忘れてた。データ厨にと…

4/23木曜日、ジョグwith長女+Mペース10km+ジョグ。長女5日連続ラン。相変わらずやる気がすごい。どこから来る、そのやる気。ここ3日間はアップダウンの上りも歩かず、ゆっくりだが走れるようになってきた。つらい、死ぬ、言いながらも5km走り切った後はすっ…

4/22水曜日、坂D。300mD+15m×10。 アップは長女と。しかし長女のこのやる気はなんなんだろう。長女は賢いが運動は水泳以外苦手なほう。本人もそれは自覚していて、クラスメイトから「遅そうな走り方」と言われるのが嫌なんだよねーと笑いながら言う。まあ、…