傾斜トレミができないなら坂しかない

3/31火曜日、坂練習。11km D+440m(1km△85m×5本)。 市内で感染者が出たことによりジム自粛。休会要請(家の中から)もでてきたので、しばらくは傾斜トレミ&サウナ練ができなくなった。致し方ないが悲しい。なので傾斜トレミができなければ坂を上るしかない…

年度末の憂鬱

3/30月曜日、ジョグ。週末の疲れが多少あったので、40分程度ゆっくりとジョグをした。㌔630程度。坂でなければ心拍数130程度。昨日初めてガーミン心拍ベルトの電池交換をした。簡単だった。 今日で3月も終わり。明日から新年度!という日に住んでる地域でコ…

桜あつ森雪エールチャリレジェンド

3/28土曜日朝、ホームコースに入る。朝から気温は高めだったので半そで短パン。前日夜に録画しておいてだいぶ放置してしまっていたグレートレース2019UTMBをようやく檸檬堂片手に見て感動し、おまけにニュートレランシューズの初おろしということもあってテ…

久しぶりの坂Dからのジョグ

3/26木曜日、KTDの予定だったが、ないと思ってた娘の送迎が発生したので予定変更。坂ダッシュ10本(150m 勾配6~7%)からのEペースジョグ60分。合計16km90分D+240mの練習をした。 ダッシュは㌔330前後。1,2本目はWS気味で。腕振って、テンポよく、お尻使って…

サイ100目指して②コロナに対する【トレニックワールド彩の国100km】

昨日、都知事が感染爆発重大局面であることを公表した。感染者数が一気に増え、緊張感が増した。海外で起こっていることがいよいよ対岸の火事ではなくなってきたようだ。現在の日本の状況に関しては連日報道されているので、まあそういうことなんだろう。自…

上手に休めない

3/24火曜日、傾斜15%10.3km/h1分+4km/h2分×10+傾斜0%10km/h15分、D+515m。週末長めに走った疲労は月曜日でほぼ抜けたようだが、ちょっと腰、正確に言うと腰よりちょい上の背中の筋肉の筋肉痛が残っていた。走るには全然問題ないので、いつものようにKTDをす…

トレイルシューズ

Amazonをふらっとしてたら、inov8のTERRAULTRA260のマイサイズがスゲー安くなってっぺした。シューズは原則7000円以下をモットーとする小遣い制のおっさんの目が止まる値引き率。値段だけでポチるのをひとまず押さえて諸々分析。まずは現状のマイトレイルラ…

長め+長め

3/21土曜日朝、ここ最近の定番となりつつあるホームコースへ入る。若干ロード多めではあるが、トレイルはどこもきれいで程よいのでよい。先週は小鳥の森と信夫山をぐるぐるして良さそうなコースにあたりをつけ、今回は定点観測的な目安となるコースで行って…

KTDペースアップ

3月19日夜、傾斜15%10.5km/h1分+4km/h2分×10+傾斜0%10km/h15分、D+540m。前日は帰りが遅くなったのと腸脛が張ってたのと気分じゃなかったのとでランオフしてしまったので、その分がんばるKTD。ペースをまた若干上げてみた。1本目から心拍160台へ。これでは先…

KTD継続中

3月17日夜、KTD。傾斜15%10.3km/h1分+4km/h2分×10+傾斜0%10km/h15分、D+522m。ダッシュペース10km/hに余裕が出てきたので、ペースを10.3km/hに上げた。もち、上げた分しんどさは増したし、心拍数も1本目から160bpmオーバー。それでも足の方はもう少し上げて…

サイ100目指して①コース発表【トレニックワールド彩の国100km】

今、サイ100を目指して頑張っている。5月下旬、トレニックワールド彩の国100kmを完走して、「サイ100」Tシャツ(完走賞)をゲッツして、ITRA5ポイントゲッツして、来年度のUTMFの挑戦権を得るために。あ、今年のUTMF中止になっちゃったんで、挑戦権ゲッツは…

市内トレイル新発見

日曜日は4時間、動く練習をした。走行距離31km、D+1430m。 先週は踵の違和感が出てきたので土曜日もランオフしてから日曜日にしっかり走れるようにと思っていた。朝起きて痛み無しなので、昨晩貼ったロキソテープの上からテーピングを施し、足首用のザムスト…

カカト

ちょっと疲れが溜まっているような気がしたので、木曜日は2日連続のEペース走。走り出してみるとほぐれてくるので、ペースをMペースまで上げて3kmほど。そのまま行きそうになるがそれではそれなりの負荷に結局なってしまうのでEペースに戻す。㌔510前後での…

LT中止

昨日は結構風が強くて、、、。毎週水曜日は閾値走の日だったが中止した。が、Eペースで60分。月曜はランオフしたので足は若干復活してるようだったが、深部の疲労は一日ランオフではしっかり抜けていない模様。時折膝周りがピリっとすることがあったが一時的…

KTD

昨日はKTD。 :傾斜15%10km/h1分+4km/h2分×10+傾斜0%10km/h15分 D+515m ジムへ行くとやはり空いてる。名指しされている業界はほんと辛いだろうな。それほど危険性があるということなんだろうけど、風評被害的なものを被っているところは多いよね。しかもいつ…

サバイバル

昨日は夜になっても暖かかったので走るにはよかったと思うのだがランオフ。そして先週県内初めてのコロナ感染者が報告されたとあと間もなく、3月末に開催予定でエントリーしてたローカルクロスカントリー大会が中止に。学校休校要請の時はまだ開催予定だった…

Weekend Run&Impact

先週金曜日は遅めの昼食でラーメン。自分の中でほぼベストに近い豚骨ラーメンを久しぶりに食べたかったのだが、なんとメニューから消えてなくなってしまっていた。一気にテンションが下がり、新たに加わっていた新メニューを頼んでみる。マイナススタートな…

ミュージック数学

昨日は傾斜15%でトレミ。6km/hで60分、コツコツ累積稼ごうと思ったが、火水と少し強めのメニューだったので足が重く、わずか25分程度ギブ。まだまだ登坂力がねえなあと凹みつつも、60分続けられる負荷へ変更。2分おきに7km/hと4km/hで時間まで。最後に5分ほ…

水曜の閾値走

昨日は閾値走。LT20'(r4'00)+LT6'(r1'00)×2+WS(150m)×5。前日のKTDのダメージはほんのりわずかに脚の重さにつながってはいた。でもアップしていくうちにそれほど気にならない程度に。それよりも寝違えたらしく、首、肩周りが痛いのがつらい。最近まくらが合…

足小KTD

令和2年に入って、なんか残念なことが多すぎるような気がしてならない。年明け早々楽しみにしていた会合のキャンセル、コロナウィルスの影響によるマラソン大会中止や学校行事の中止。どうも今年はなんか雲行きが怪しい。そして昨日また残念なことが発覚。 Z…

ゾゾマット

ZOZO HPより ゾゾマットが来た。 だいぶ前に申し込んだ記憶があるけどいつだったかは覚えてない。もちろん忘れてた。まだ開封していないけれども、ネットを見ると紙が一枚入っているらしい。白の玉はゾゾスーツと一緒だから同じような測り方だろう。足の長さ…

大迫トレイル

大迫すごかった。リビングから追いやられ、一人別室で興奮しながら観戦。一時先頭集団から遅れて、どうした?って思ったけど、その先頭集団は2時間3分台ペースなんだよね。そこに無理してつく必要はないって大迫は冷静に判断をしたんだと思う。かたや30kmま…

ナビ休校

昨晩の裕而。昨日はEペースで60分。前日のアレンジ閾値走のおかげで足は疲労気味。しかし2,3km走るとほぐれてきてしれーっとペースを上げて維持することができた。長い間苦しめられた膝の不安が今はなくなったところで、2月の月間走行距離250km弱走れたのは…

LT走のバリエ

昨日は水曜ポイント練習、閾値走。ほぼ定番化しておる閾値走だが、今までの練習内容としては「アップ2,3km、LT走20分間、ダウン2,3km」が通常モード。LTペースをしっかり守れば(TTにならなければ)そこまで強度は高くない。で、ずーっとそれをしてたので飽…

ジムウィルスLEO

・2/25 傾斜10%7km/h50分+傾斜0%10km/h10分 D+585m 昨日はランオフしても若干足が重かったのでゆるい傾斜トレミ。ジョグのごとくこなしたいところだがまだまだやり終えて平然としているというところまではいけない現実。がんばろう。 しかして、千葉だかのジ…

オイコス野中

先週に入ってぐっとアクセス数が減っていて、なんでかなーと思って考えてみたら、東京マラソン一般中止が影響してるようだ。中止が公表された翌日から分かりやすく落ちてる。去年幸運にも当選して走ったレポが読まれていたっぽい。特にアクセス先で一番多か…

リメンバーコストコ2

先週金曜ロードショーでやってたリメンバーミー。娘たちは映画公開時見ていたけど自分は初。いい話だな。死生観、家族、生き方、いろいろ盛り込まれてて、子どもと観るにはすごいいいなあと思った。三女は骸骨をなぜか怖がり途中見れなくなるけど。土日でさ…

次へ向けて

いわき中止ショックをいつまでも引きずっているわけにはいかない。次へ向けて走ろう。水曜日は通常モードの閾値走を。シューズはKINVARA9。Tペース20分間は平均㌔414だった。ちょっと速かったな。中止のくやしさもあったかもしれない。先週はボストン8で閾値…

中止

2年連続でいわきサンシャインが中止。致し方ない。今シーズンははが路でなんとかサブ3.5は達成したものの、タイム的にはまだまだやれると思っていて、それを地元のいわきでぜひ達成したいと思っていたのにな。2年連続で中止になるとはついてないとしか言いよ…

トラックコストコ

いわき1週前の練習をトラックで。まだまだモチベーションが上がってきていないらしいブタロウさんと一緒に。朝からどんより厚い雲に覆われていて今にも雨が降りそう。ここ数日すごい暖かい日が続いていたが、この日は体にあたる風が冷たい。予報は雨だし気温…