昨日は水曜日のビルドダウンのセット練、岩本式インターバル。 2kmアップジョグ+600×1+200×3+2kmダウンジョグ。距離が短く本数も少ないので少し物足りない。しかし、あまり無理せずメニュー通りにやろう。 週末のロングは峠走の予定。前回は日光ウルトラの前…

昨日、15kmビルドダウンしてきた。 なので今日のご褒美ラーメンなし。 以下、その模様。 設定→2600（㌔512）-2500（㌔500）-2330（㌔442） 先週より3段目が30秒縮まっている。先週の3段目が2331だったので、今回は結構がんばらないと。5kmごとのラップを計算…

ランニングクラブの練習会ももう第4回を重ねた。 どんなところを走っているのか少しご紹介。 福島市内のシンボルマウンテンといえば信夫山。その山の外周道路を走っている。 1周約5km弱。先日の練習会では計4周走って、1周目から3周目まで周回ごとにペースを…

怪我の予防をストレッチングの正のエビデンスとするのであれば、実はス トレッチングには負のエビデンスもあるのです。 と書かれた記事に目が止まった。 そのブログはこちら。 www.rehabilimemo.com ストレッチはパフォーマンスを低下させる。 これはまさし…

今日は首から肩回りにかけての変な筋肉痛というか寝違えの時の痛みというか、そんなものに悩まされている。 日曜日、早朝の練習会では全く気にならずにいつもの周回コースをしっかり追い込んで、ちょびさん(id:chobi_chobi)からもらった差し入れのブドウを持…

昨日はInterval Iwamoto Ver.2。 水曜日にそれなりにBU走をこなし、翌日はセット練習のインターバルだ。 岩本式インターバルは最後までしっかり追い込めるように、距離も本数も少ない。その分しっかり追い込んでくれよという内容。 Interval Iwamoto Ver. 内…

昨日は水曜ビルドアップの日。 設定→2600（㌔512）-2500（㌔500）-2400（㌔448）。 徐々に上がってきている設定値。先週も似たようなペースで走っているのでクリアは問題なさそうだが、、、。 【結果】 1段目 2537（㌔508）クリア 相変わらず1km目㌔501です…

am10:00、ふとガーミンコネクトアプリを開くと お、これブログで見たことある。 新し物好きなのでノーサンキューとは言わず快諾。 おお、なんか変わって新鮮新鮮。もちろん慣れてないので見にくいが、そのうち標準になるインターフェイスなのだろう。少し様…

少し涼しくなってきて、外を走る人々が増えてきたような気がする。 そんな走る人々を見るたびに、骨盤の前傾ができているかどうかを見てしまうようになった。それはつまり自分ができているかどうか不安であることの裏返しでもある。シュッとしたランニングフ…

台風が去って行った。 今回の台風はとても残念な台風だった。 結局楽しみにしていたフェスは開催されてはいたが、子ども達のことを考え断念した。キャンプ場のキャンセルは前日だとキャンセル料がかかるが、事情が台風であればキャンセル料は頂かないとのこ…

金さん、小出さん、岩本さん。 市民ランナーたちはこのお三方をコーチにしている方が多いだろう。 各個人の状況、好みにより選択していることと思うが、私は今、岩本氏の教えで目標達成に向けてがんばっている。理由は岩本氏の個人的魅力と練習メニューが他…

台風18号。 今週末の三連休を吹き飛ばそうとしている台風をビルドアップ走で吹き飛ばす。 水曜日は15kmビルドアップの日。先週経験済みでもう怖くない。 岩本式BUでは週を重ねるごとに目標設定ペースがあがっていく。 今週は、 2630-2530-2430 で、前回より1…

検索によく引っかかりそうなタイトルでこんにちは。 毎年の定期健康診断の結果が来た。 昨年は尿から蛋白やら結晶がどうのこうのっていうことで、検査をするはめになってしまったのだが、今年はノープロブレム。最近晩酌がちょっと多めになったのが影響した…

昨日、疲労回復RUNを実行。 キロ700で30分。 小雨は降っていたのだが、迷わず外に出たところに成長を感じる。そして今日。だいぶ重さが抜けた感。疲労回復RUNを実感した。今後もしっかり続けよう。 岩本氏曰く、効率よく練習ができててレースの結果が目標に…

週明け月曜日、足が結構重い。特に太もも前方。 筋肉痛の場所がうまく走れているかどうかの指標と考えるならば、うまく骨盤、腰、腹筋などを使えてないようだ。残念な筋肉痛（筋肉痛も場所によっては喜びとなるなんて）なのだろう。 日曜日は朝から90分のペ…

昨夜のナイトラン。 修学旅行から帰ってきた長女と久しぶり（1日ぶり）に話がしたいので、少し早目（とはいえ20時30過ぎ）に帰宅。ご飯を食べながら、修学旅行の話を聞いたりした。ちょっと前まで1人で泊まりから帰ってくると寂しかったとしくしく泣いていた…

人間やればできるものだ。 というか、やってみたらそれほど大変な事でもなかった。 ただただ自分に根性や情熱がなかったということだけであった。 マラソンが速く走れるようになりたいので、いろんな師と勝手に仰ぐ方々のいろんな本から練習メニュー提案をう…

ASP変顔 先日の伊達もものオールスポーツ写真が公開となった。 初ノースリということもあって、どんな写真があるものか楽しみに覗いてみた。 全身が1人で写ってるもの。 変顔。白目になりかけ。 寄りで1人、ちょっと臨場感ある構図のもの。 変顔。舌がペロっ…