昨日はトレミで閾値走～♪ アップ2km：10km/h ㌔600 傾斜0.5％ LT430 20分：13.4km/h ㌔429 傾斜0％ ダウン3.5km：10km/h ㌔600 傾斜0.5% ラスト200m：14.5km/h ㌔409 傾斜0.5% 一昨日に鏑木トレミ（仮）をやっていたので、傾斜つけないともうほぼ下り坂の感…

今週もやりました鏑木トレミ（仮）。 （仮）としているのは、今の走力では鏑木トレミをしていると言うには恐れ多いから。せめて6km/hで1時間いけるようになってから（仮）を外したいと思います。 で、今週12/11の鏑木トレミ（仮）の結果は、 こんな感じでし…

日曜日早朝5時。 アラームで目を覚ましたものの、週末からの大寒気襲来により、夜更けに降雪。本日の練習は金さんからの指令で持久走20km。ここ最近モチベーションは高かったのでここでランオフは考えられない。そこで週頭よりこうなることをある程度予想し…

週頭の大雪から本日も雪がヒラヒラ舞い散っておりまして。一年半前に一旦レギュラー会員を止めたGYMを再開。今週外は厳しいから走れないとなると初フルに暗雲が立ち込めますから。運動できる環境を確保せねばいかんのです。レギュラー会員の再手続きをしたら…