先週の振り返り 先週はいよいよサブ3.5へ向けて、弱点のスタミナを強化する週間とさだめてがんばりました。 平日のトレミでのポイント練習は前記事のとおり。 なんだかんだあって平日ジョグつなぎがゼロだったけれども、土日は久しぶりに朝しっかり走れそう…

昨日はトレミで閾値走～♪ アップ2km：10km/h ㌔600 傾斜0.5％ LT430 20分：13.4km/h ㌔429 傾斜0％ ダウン3.5km：10km/h ㌔600 傾斜0.5% ラスト200m：14.5km/h ㌔409 傾斜0.5% 一昨日に鏑木トレミ（仮）をやっていたので、傾斜つけないともうほぼ下り坂の感…

今週もやりました鏑木トレミ（仮）。 （仮）としているのは、今の走力では鏑木トレミをしていると言うには恐れ多いから。せめて6km/hで1時間いけるようになってから（仮）を外したいと思います。 で、今週12/11の鏑木トレミ（仮）の結果は、 こんな感じでし…

先日のランナーズ納会にてAL〇OKに入社。 入社会見にて上層部よりチョッキを授与された。 これからは善良な市民を世の悪から守るべく、自分を犠牲にしてでも正義をつら抜いていく所存です。 もちろん嘘です。 これは何かと問われれば。 防弾チョッキではあり…

福島にも雪が降ってきました。 年末だ。 年末といえば何だ。 そう、ランナーズ納会だ。 ひゃー、楽しすぎた先週末～。 みなさんの顔にモザイクを入れるのを憚れるぐらいの素敵な笑顔、笑顔、笑顔。そして笑い声、でかい声、大きな拍手、自分を鼓舞するかのよ…

今日ちょっと楽しそうなイベントを見つけてしまった！ camp-fire.jp ツイッターをふわーっと眺めてたらこんなクラウドファンディングのイベントが！うわー、これ、あの東京ですごい楽しそうなイベント「OTT」の福島バーションってことですよねー！ otona-tt.…

ブログ開設から4年たったようです！ はてなからメールが来て、ああそうなのかと。 時が経つのは早いものです。2014年師走からブログを始めて、間1年とんずらしてましたが、2016年はじめからまたコツコツ継続し今に至ります。当時は思いもしなかったようなこ…

YouTubeで自分を発見。 相変わらずの足の上がらないちょこちょこ走りだけど、約29km地点でしっかり前を向いて腕を振れていたので、成長はしているなと実感。まだまだ伸び代はあるよ、あるある！ で、今後ですが。 次は来年2月のいわきサンシャインマラソンで…

昨日はジムでストレッチポールとサウナだけ。 だいぶ筋肉痛はとれました。もうぼちぼち走り始めます。やる気はMAX。 後半戦！ さあ、もうすでにちょっとサブ3.5を諦めかけている後半戦スタートです。 21km～25km【5kmラップ 24’49”】 中間過ぎてからも無理せ…

故障で不安だった右足かかとがフル走ったのに良くなってきました。 よく分かりませーん。 フルのダメージは2日目にして両膝と両太ももに若干重いぐらい。昨晩疲労抜きジョグの効果もあってかだいぶ楽になりました。こいつは意外と早く練習が積めていきそうで…

速報にたくさんのコメントありがとうございました！ また、当日お会いできたみなさんありがとうございました！ 本当に楽しい1日でございましたー。 つくば前日 つくば前日、もろもろの用事を済ませた3時頃、いざつくばへ向けて出発。夕方6時頃には着く予定な…

ライトオン！ 銀賞！ かっこ悪いラップですが、PBは10分更新しました〜。 よくがんばりました。 右足は全然痛くならなかったので、完全なる走力不足です！ サブ3.5は次回のお楽しみー。

寝床完成。 右足は超微妙（笑） さっきスパに行って、そこにあったお風呂の中で炭酸泉のお風呂がナノレベルの炭酸で、体内に入っていろいろ癒やしてくれるらしいのでどっぷり浸かってきた。祈りながら。明日起きたら奇跡的に治っていることを願う。 その前に…

はい、つくば2日前！ 楽しみ、不安、緊張、ごちゃまぜであります。 つくばは勝負レースとだいぶ意気込んだつもりだったけど、蓋を開けてみれば故障で思うように全く走れなかったという（笑） まあ、こんな時もあるよね～。 でも、今回はエアロバイクインター…

つくば5日前。 ここにきてまた右足がピリピリ痛んでいよいよ本当に発狂しそうです。 先週の振り返り！ 先週の振り返り 前半 エアロバイク 前半、右足がピリピリしたりしなかったり嫌な感じはあったのでジム活にし、エアロバイクでゲェーゲェーするインターバ…

つくばまであと2週間。 また右足がピリピリしてきて発狂しそうになってますが、ぼちぼちやっていこうと思います。 先週の振り返り 30km走が明けて、水曜日には疲れも取れ、足の痛みもほぼ無くなっていたので岩本式ビルドアップを敢行。まずまずの結果ではあ…

ようやく右足の違和感はほぼ無くなりました！（ほぼかよ） その代わり、今、左膝がチクチクします！ 15kmBUベスト なぜチクチクするかと言うと、昨日岩本式ビルドアップをしたからです。 結果はこちら。 先週より30秒ほど速く走れました。 月曜日はしっかり…

先週の振り返り 先週はこんな感じでした。 週前半から足のシクシクはまだ続いていたものの、水曜日にはもういったれ！と一か八かの15kmビルドアップ。 tomsai.hatenablog.com 足の具合もそれから徐々に良くなり、結局は岩本式練習メニュー通りの練習ができた…

ネットをフラフラしていたらこんな記事が目にとまった。 www.lifehacker.jp ほー、なんか面白そう。 私、走ってる時、もうそんなに見てどうすんのってぐらいにGARMINを見る。特に閾値走20分のメニューの時なんてすげえ見る。ペースを確認するのに。なかなか…

15kmビルドアップ走してみた 一進一退の右足かかと。 昨日も1日の中で、シクシクしたりしなかったり。 つくば前4週目でしっかり練習できる週なのにポイント練習もできないなんて！と思ったら、もう整形外科の先生も走っていいですよって言うんだからいってま…

アイコン戻しました。（ツイッターはそのままに） 先週はシーズンインらしく、数多くの速報に大きな刺激を受けております。走られたみなさん大変お疲れ様でした。ナイスラン！自分も負けてはいられませんね。 初秋、振り返り まずは先週の振り返り。 右足の…

アイコンをバルバルさんにしてみました。 バルバルさんをご存知でしょうか。 バルバルさん (こどものとも絵本) 作者: 乾栄里子,西村敏雄 出版社/メーカー: 福音館書店 発売日: 2008/03/15 メディア: 単行本 購入: 2人 クリック: 26回 この商品を含むブログ (…

昨日月曜日は整形外科へ行きました。先月からの右足かかとのピリピリが一進一退、なかなか取れないので診てもらうことにしたのです。 結果。 先生「疲労骨折の痕、ありますね～」（レントゲン見ながら） うわ、マジかー、と一瞬思ったけど、原因がはっきり分…

私的音楽の話。 折坂悠太 ジムに行き始めて、トレーニング中になんか聴くやつをと思い、ここ最近お金だけ払って大して聴いてなかったAppleMusicをあさっていると、、、。折坂悠太のその声にまず手が止まる。こいつは好きな声だ。 Heisei 折坂悠太 J-Pop ¥1800…

先週の振り返り 日曜日のハーフでなんとか100分切りをし、それに勢いづいて走り込み開始と行きたいところなのですが、、、。 月曜ランオフして、火曜にジムで体を動かし、水曜にジョグ。そのジョグの時にまた右足かかとに違和感。今度はかかと底とアキレス腱…

昨日は鶴ヶ城ハーフマラソンに参加してきました。 【スタート前】完全に参加者の出で立ちの応援者 当日朝3時40分起床。 スタートが8時30分と少し早いのと、大会終了後には速攻で退散し、長女のコンクール東北大会を観るために郡山へ直行しないといけないため…

111！ 足に不安があったものの（そしてまたちょっとやらかしたか）なんとかPB更新、100分切り達成（ちょっとだけ）！ 風は強いわ、蒸し暑いわ、小雨がぱらつくわ、なかなかのコンディションの中よくやりました。 さあ次はつくば。 そしてアザゼルさん、ちょ…

かかとの痛みが落ち着いて、2週間ぶりにようやく走り始めて2日目。 日曜日の鶴ヶ城ハーフマラソンには出れそうだが、どのぐらいのペースで走れそうかなーと、だいたい㌔445（ハーフで100分ぐらいのペース）で行ってみようかと思ったら、、、 10kmPBまであと2…

やっときたー。 待ってました。もうどんな話かうっすら忘れかけてるけど。8は我慢できなくて途中どっかの配信サイトの無料1ヶ月みたいなのに登録して見たんだっけ。あれからかなり経っているのでシーズン7からザッピングしてシーズン8頭から見直しだ。 これ…

おっさんの加齢臭には薬品 こいつが到着。 先日加齢臭について嘆いていたところ、チャーリーさん(id:bemart-chari)から救いのコメントが。漂白剤+洗剤つけ置きでも取れなかった頑固な加齢臭が、いよいよ薬品によって除去されようとしています。 原液を200倍…