5/29金曜日、インターバル1000×5、㌔400設定、レスト2分。今回はセンバル5本。今まで3分+3分のインターバルをしていたが何となくセンバルに。同じ練習だと飽きてしまうんだよな。前日は疲労抜きジョグだったので足は軽い。結果は㌔356,358,357,354,356。それ…

5/27水曜日、坂ダッシュ+Eペース60分。久しぶりに雨を心配せず外に出る。長女の二女に対する愚痴を聞きながらゆるりとジョグ。だんだん長女がヒートアップしてきたので、父は坂ダッシュへと移行。300m勾配7％の坂を5本。しっかりゼーハーしたところでEペース…

5/26火曜日、Eペース60分。夕方ごろから天気がなかなか不安定で、雷なったり、雨が強くなったり弱くなったり。夜になっても変わらずで、雨やんでる今のうち！と飛び出すもまたパラパラきて、インターバルのつもりだったがレインウェア着てからはできないので…

5/23土曜日朝、Eペース60分。先週は梅雨のような日が多かった。土曜日の朝も小雨。先日購入したワークマンレインウェアを着てジョグに出る。いつもであれば里山に入るけれど雨なので。練習であれば雨の中1時間がいいところ。レインウェアの耐久時間だ。30分…

5/19火曜日、Ｅペース60分、10.3km。小雨。なんか今週は月曜から梅雨に入ったような天気。今のところ平日夜は木曜まで雨のマークがついている。んー、こんな時こそジム行ってトレミなんだけど。。。かといって4日連続ランオフっていうのも嫌なので、雨でも出…

5/16土曜日、トレイルホームコース、18km、D+820m。最近の週末ルーティーン、近場の里山トレイルへ。気温はひんやりほんの少し雨もぱらついたりしていたので、これから夏になったらタイムは狙えないから、ここしばらくの間の最後のタイムアタックだと思って…

5/14木曜日、インターバル3×10。今週2度目のインターバル。VO2MAX刺激刺激。足の重たさも特になく、ボストン履いて夜な夜な出発。今日は長女なし。日中髪を切ってうまくいったのでもったいないからとのこと。あと寝るだけですけど。。。 今日は一人なので思…

5/13水曜日、長女と約5kmジョグ。しかしフォーエバーのクッションはいいな。前日ジャパンでインターバルしてたからなおさらそう感じる。リカバリージョグは35分程度。60分ぐらいは走ってもいいかなと思うけどやりすぎないようにしておく。 コロナで休校が続…

5/12火曜日、インターバル3×5。オンライン習い事を終えた長女と出発。Vo2MAX向上期でコツコツと刺激を今週も入れていこう。2kmほどアップしたところで長女は引き続きジョグ、私はインターバルへ。鏑木メソッドにより、3分ダッシュの3分レストを5本。 設定ペ…

体重が増えるのは 摂取エネルギー＞消費エネルギー だから 痩せたいならより消費せよ 食べないのは体に良くないから食べる 好きなものを食べないのは精神衛生上良くないから食べる いちいち何かと計算するのもめんどくさいので 食べたら走る 走らないならち…

5/10日曜日、ハーフ（10km×2）。朝から小雨。ハーフをしっかり走ろうと思っていたので前日ランオフして調整。前日土曜日はだいぶ足が重かった。GWにそこそこ走った影響だろう。当日は何かと用事ができそうな気配があって、本来は朝早めに走ろうと思っていた…

本日は仙台国際ハーフの予定だった日。自分はエントリーせず、応援の予定だったけど。そしてオンライン仙台ハーフに出走のため、小雨の中走り出した。 スタートして㌔430でいけるとこまでと思ったが、ハーフのハーフで一旦終了笑。足が重いのなんの。いや、…

5/7木曜日、閾値走5km。仕事を終えて、シチューを食べて、ちょっと休んで長女と走りに出る。先日出た左膝の違和感は消えた。故障を防ぐには違和感に対する初動が大事。すぐケア。走ること、量、質の自粛。この違和感は危ないのかすぐ消えるのか、ちょっとわ…

特殊なGWだった。 5/2土曜日、朝、夜、計15kmジョグ。いよいよGW突入だが特殊なGWのため、家の外構整備。長年の懸念事項だった雨の日の玄関周りの水はけの悪さに対し、ご近所さんがその筋関係の人だったため、手伝ってもらいながら暗渠を一本通した。この日…

4/30木曜日、ジョグ。夕飯前に長女とジョグ。長女は相変わらずランニングを継続する意向を表明中。学校も更なる休校延長措置に入りそうなので、5月中は一緒にランニングできるかな。なので、もうしばらくランニングするならシューズも買おう。二女のやつ履い…