5/13水曜日、長女と約5kmジョグ。しかしフォーエバーのクッションはいいな。前日ジャパンでインターバルしてたからなおさらそう感じる。リカバリージョグは35分程度。60分ぐらいは走ってもいいかなと思うけどやりすぎないようにしておく。 コロナで休校が続…

5/12火曜日、インターバル3×5。オンライン習い事を終えた長女と出発。Vo2MAX向上期でコツコツと刺激を今週も入れていこう。2kmほどアップしたところで長女は引き続きジョグ、私はインターバルへ。鏑木メソッドにより、3分ダッシュの3分レストを5本。 設定ペ…

体重が増えるのは 摂取エネルギー＞消費エネルギー だから 痩せたいならより消費せよ 食べないのは体に良くないから食べる 好きなものを食べないのは精神衛生上良くないから食べる いちいち何かと計算するのもめんどくさいので 食べたら走る 走らないならち…

5/10日曜日、ハーフ（10km×2）。朝から小雨。ハーフをしっかり走ろうと思っていたので前日ランオフして調整。前日土曜日はだいぶ足が重かった。GWにそこそこ走った影響だろう。当日は何かと用事ができそうな気配があって、本来は朝早めに走ろうと思っていた…

本日は仙台国際ハーフの予定だった日。自分はエントリーせず、応援の予定だったけど。そしてオンライン仙台ハーフに出走のため、小雨の中走り出した。 スタートして㌔430でいけるとこまでと思ったが、ハーフのハーフで一旦終了笑。足が重いのなんの。いや、…

5/7木曜日、閾値走5km。仕事を終えて、シチューを食べて、ちょっと休んで長女と走りに出る。先日出た左膝の違和感は消えた。故障を防ぐには違和感に対する初動が大事。すぐケア。走ること、量、質の自粛。この違和感は危ないのかすぐ消えるのか、ちょっとわ…

特殊なGWだった。 5/2土曜日、朝、夜、計15kmジョグ。いよいよGW突入だが特殊なGWのため、家の外構整備。長年の懸念事項だった雨の日の玄関周りの水はけの悪さに対し、ご近所さんがその筋関係の人だったため、手伝ってもらいながら暗渠を一本通した。この日…

4/30木曜日、ジョグ。夕飯前に長女とジョグ。長女は相変わらずランニングを継続する意向を表明中。学校も更なる休校延長措置に入りそうなので、5月中は一緒にランニングできるかな。なので、もうしばらくランニングするならシューズも買おう。二女のやつ履い…

4/29水曜日夕刻前、インターバル3×5。家に帰ると長女はオンラインで習い事。次女と三女は退屈そうだったので、二人を連れて近くの公園へ。ちょっと風が強く日が陰ってきたので若干肌寒いものの、日中の気温の高さはまだ残っていた。公園中央で遊ぶ娘たちを見…

シューズの名前長い。 リーボックのフォーエバーフロートライドエナジー2.0。某シューフィッターの方がコスパがいい、これがいい、とつぶやかれていたシューズ。へぇーと思ってリーボック公式サイト見ると税込みで5100円台。さらに今なら送料無料。値段合格…

4/25土曜日、トレイルマイコース。朝、いつもの時間にマイコースへ入ろうと駐車場に到着。どれ、行きますかとスタート地点に向かって歩きながらガーミンのスイッチを押そうとしたらガーミンが手首に付いていない、、、。充電してたの忘れてた。データ厨にと…

4/23木曜日、ジョグwith長女+Mペース10km+ジョグ。長女5日連続ラン。相変わらずやる気がすごい。どこから来る、そのやる気。ここ3日間はアップダウンの上りも歩かず、ゆっくりだが走れるようになってきた。つらい、死ぬ、言いながらも5km走り切った後はすっ…

4/22水曜日、坂D。300mD+15m×10。 アップは長女と。しかし長女のこのやる気はなんなんだろう。長女は賢いが運動は水泳以外苦手なほう。本人もそれは自覚していて、クラスメイトから「遅そうな走り方」と言われるのが嫌なんだよねーと笑いながら言う。まあ、…

4/21火曜日、リカバリージョグ。先週土日の疲れがまだ残っている。ガーミンのトレーニングステータスもオーバーリーチが土曜日から出ているので大人しくする。前回オーバーリーチが出た途端足の痛みが出たので要注意。最近なぜか走り始めた長女がまた走りた…

4/18土曜日、ロングジョグ。この日は一日雨予報だったが、早朝はなんとか大丈夫そうだったので日の出30分後にスタート。先週は2回ポイントでインターバルだったので若干足は重め。また頭もまだ起き切っていないので、ゆっくりペースでアップダウンの多いコー…

4/16木曜日、インターバル3×5。3分疾走3分レストが5本。 写真は奇妙礼太郎ユーチューブライブの様子。ご飯を食べてラン前の消化待ち中にユーチューブライブしているのに気づく。ラスト少ししか聞けなかったが、やっぱり奇妙さんいい声だ。毎年秋に福島の片田…

4/15水曜日、リカバリージョグ40分。ジョグ前にプランク類を3セット。前日のインターバルの名残はほのかに。1週2ポイントのウィークも作ろうかと思っているので、絶対に頑張りすぎないように。リカバリーにならないから。とはいえ月間累積3%も意識したいので…

彩の国100km中止につき、現状エントリーしている大会はなし。先行きは全く見えないが、開催されるとすればエントリーしたいのが直近9月頭のOSJ安達太良。開催されることを願ってまたスタートを切る。安達太良まで4か月もあるので、ここはひとつ、しっかりと…

trainic-world.org 中止が発表された。無念だけれどありがとうございます。 今年のこの大会に臨む気持ちは今までにないぐらい自分にとって大きなことだった。ダイエットから始めたランニングがフルをそれなりに走れるようになり、ウルトラからトレイルへ、ど…

都心部などで緊急事態宣言が出された。東北の田舎であっても4月に入ってから一気に感染者が増えてしまったために緊張感は増してきている。決して対岸の火事ということではない。地方もいろんなことを同じように考えていかなきゃいけない。今まで当たり前に行…

4/5日曜日、ホームコースにブタロウさんと入る。土曜日とは打って変わって風がひんやり。半袖短パンだとなおさら寒い。体調はいたって良好で、レースが走れなくなってしまった状況でもまだまだ頑張るぞーっていう心意気は高め。足も痛いところもなくほんとに…

4/2木曜日、決断はしたものの、どうもやりきれず5kmTT。これまで頑張ってきている自分の現在の走力確認でもして気分を紛らわそう。スピード練習はそんなにしていないけど、きっと強くなっているはずだ。若干風は強めなものの、気温は寒くもなく良好。 久しぶ…

3/31火曜日、坂練習。11km D+440m（1km△85m×5本）。 市内で感染者が出たことによりジム自粛。休会要請（家の中から）もでてきたので、しばらくは傾斜トレミ＆サウナ練ができなくなった。致し方ないが悲しい。なので傾斜トレミができなければ坂を上るしかない…

3/30月曜日、ジョグ。週末の疲れが多少あったので、40分程度ゆっくりとジョグをした。㌔630程度。坂でなければ心拍数130程度。昨日初めてガーミン心拍ベルトの電池交換をした。簡単だった。 今日で3月も終わり。明日から新年度！という日に住んでる地域でコ…

3/28土曜日朝、ホームコースに入る。朝から気温は高めだったので半そで短パン。前日夜に録画しておいてだいぶ放置してしまっていたグレートレース2019UTMBをようやく檸檬堂片手に見て感動し、おまけにニュートレランシューズの初おろしということもあってテ…

3/26木曜日、KTDの予定だったが、ないと思ってた娘の送迎が発生したので予定変更。坂ダッシュ10本（150m 勾配6～7%）からのEペースジョグ60分。合計16km90分D+240mの練習をした。 ダッシュは㌔330前後。1,2本目はWS気味で。腕振って、テンポよく、お尻使って…

昨日、都知事が感染爆発重大局面であることを公表した。感染者数が一気に増え、緊張感が増した。海外で起こっていることがいよいよ対岸の火事ではなくなってきたようだ。現在の日本の状況に関しては連日報道されているので、まあそういうことなんだろう。自…

3/24火曜日、傾斜15%10.3km/h1分+4km/h2分×10+傾斜0%10km/h15分、D+515m。週末長めに走った疲労は月曜日でほぼ抜けたようだが、ちょっと腰、正確に言うと腰よりちょい上の背中の筋肉の筋肉痛が残っていた。走るには全然問題ないので、いつものようにKTDをす…

Amazonをふらっとしてたら、inov8のTERRAULTRA260のマイサイズがスゲー安くなってっぺした。シューズは原則7000円以下をモットーとする小遣い制のおっさんの目が止まる値引き率。値段だけでポチるのをひとまず押さえて諸々分析。まずは現状のマイトレイルラ…

3/21土曜日朝、ここ最近の定番となりつつあるホームコースへ入る。若干ロード多めではあるが、トレイルはどこもきれいで程よいのでよい。先週は小鳥の森と信夫山をぐるぐるして良さそうなコースにあたりをつけ、今回は定点観測的な目安となるコースで行って…