ソツケン結果 ソツケンをしました。 ソツケンとは、いろいろなランナーブロガーさんも言及しているのでご存知の方も多いと思うが、岩本能史氏が提唱する15kmのビルドアップ走である。サブ4目標であれば、15kmを三つに分け、初めの5kmをレースペースで入り、…

5kmTT失敗 週の真ん中はポイント練習にしがち。 今ポイント練習で行っているのは、坂Ｄ、閾値走（テンポ）、5kmTT。バリエーションは少ないが、気分でやることを決めている。厳密には閾値走は月間距離の何%とかでやるらしいがその辺はやはり素人。模索中とい…

人生折り返し 先日晴れて40歳になった。平均寿命からすると人生折り返し。 人よりは見た目、若干若く見られることが多いので自惚れているところは多少なりともあったと思う。今日、コンビニのレジ打ちの若いおねーちゃんが、清算時、迷わず「49」のボタンを…

坂ダッシュ7本を。 あー、きつい。きつい。頑張れ。 終えて、アカプルコ。 アカプルコ。ご存知でしょうか。 ウイスキーの麦茶割り。 まずまず。

5kmのタイムトライアル 昨日は何となく体が動きそうだったので5kmのタイムトライアルをしてみた。 動かなかった。 全体的に見ると微妙なタイムですが、これが今時期の実力。 お盆前のタイムトライアルはこちら。 タイムだいぶ落ちてる、、、。 お盆前は最初…

皇居ランに向けて 「皇居ラン」。この言葉が放つ、都会、ブルジョア、エリート、インターナショナル、ランニングチームが和気あいあい的な感じは私にとってどちらかというと近寄りがたい、斜に構えがちな心持ちにさせるものであった。雑誌等で良く見る、スタ…

9/3の早朝の様子 本日は頑張って5時20分に起きて、5時30分にランニング開始。 いつものアップダウン多めの10kmコースをフルでの目標ペース5分30位で。 途中というか、3kmになったところでガーミンの電池残量低下のアラームが。やばいな、最後まで持たないな…

オーガストの振り返り 今日から9月。夏も徐々に終わりに近づく。夏の終わりのあのヒグラシの声。寂しくもありますが、来るランニングシーズンに向けてワクワクし始める頃でもあります。 夏は頑張ったのかい？ 8月の月間走行距離は116km。アクティビティ数は1…

どどどっどー だいぶ雨風が強くなってきた。いよいよ台風がやってきた。 台風と言えばいつもこの曲が脳内に流れる。 Happy End - Taifuu オリンピックが終わって、ひとつの楽しみが無くなってしまった感あり。しかし、今回のオリンピックは前回ロンドンより…

閾値走のテンポ走 昨日は夕方にものすごいゲリラ豪雨。短時間での降雨量がやばいという警報メールがなるほど。雷様もご機嫌宜しく、すごいことになっておりました。夜まで少し雨が残る予報でランオフかと思いきや帰宅時間に雨はやみ、閾値走のポイント練習へ…

ここ最近の練習は 梅雨が明けましていよいよ八月、夏本番でございます。 七月は月間走行距離148.77km。あと1.3kmで150kmというキリのいいところになったのですが、最終日に昨日は朝から日差しが元気よく、その気力が出ませんでした。常に月間150kmを続けられ…

右足の踵だけ 踵がイタイ。 ちょっと病院行こう。ちょっと気になるレベル。 昨日の5kmのランニング。走りだしから踵に違和感。2,3kmあたりで調子でてきたのでペースをあげ、ラスト1kmはスパートで4分20。走れなくはない。春先から練習もクラウドレーサーを履…

サングラスのレンズが取れた 今朝のランニング後に滴り落ちる汗を拭おうと、勢いよく帽子を取ったら、帽子にかけていることを忘れていたサングラスが床に飛び降りた。 もう井上陽水にはなれない。 私の中でサングラスといえば井上陽水かタモリ。 それと私は…

さくらんぼまであと2日 いよいよ、さくらんぼまであと2日。天気はちょっと天気予報サイトによって違うので何とも言えないところだなあ。曇りマーク、最高気温23℃のウェザーニュースを信じたい。曇り時々晴れ、最高気温27℃の気象庁、Yahooは信じない。 大会ま…

型破り練習法 始まりは金哲彦さんでした。今も基本は金さんを師事しています。そして小出さんはどんな考え方かなと著書をかじってみました。金さんとはそれほど大差がないと感じましたが、練習メニュー（サブ4狙いの中級者レベルで）とかをみると小出さんの…

さくらんぼマラソン当週！ さあさあやってまいりました、さくらんぼマラソン当週ですよー。足がなかなか重いですよー。 5月の走行距離は昨日まで、仙台ハーフを含めて138km。まあ、ここ最近の平均値的な数字です。ただ、その練習内容を見てみると長い距離が…

先週の練習 平日の練習は帰りが遅くなるとなかなか走りこめない、、、。22時以降に外に出る勇気。これが今後を左右するかも。さくらんぼまであと2週。どうしようかね。 先週の練習は、 月曜 ペース走 5km 5’04” 木曜日 坂ダッシュ 7本 金曜日 BU気味走 7.3km…

土日の気温差11℃ やっぱり暑い時に走るの大変です。 土曜日の朝6時で18℃。日曜日の朝6時で7℃。 土曜日が朝から暑かったので、今日（日曜日）も暑いんだろうと半袖短パンタイツなしで玄関開けたらヒヤっとするじゃないですか。うわ、ちょっと寒っ。ま、走った…

仙台ハーフ後 はい、練習再開です。 実は仙台ハーフ後足裏が痛くて、良くなるまで走るの控えてました。控えてとはいうものの、結局はGW後の仕事の状況もあり、帰宅22時ではなかなか走る気が起きぬ。 仙台ハーフでのしくじりは二つ。 ①暑さにやられた ②密かに…

GWは山奥へ GWが終わりました。あっという間でした。毎日がGWだったらいいのに。 ここ最近年一回、山奥の秘湯へ行きます。GWとかシルバーウィークがあればそんな長期休みにキャンプとかを絡めて。今年はゆっくり二泊。その秘湯は奥鬼怒温泉郷。いろんな事情…

GWです GWですね。5/2はGW合間の白い日。何か連絡があるとあれなので、事務所で待機しながらブログを書いているという。 明日からの3日間が本気のGWですね。一日は前の記事でも書いた通り山奥の秘湯で一泊。今年は宿までトレイルしてみようか。そして良い泉…

GWはもうすぐ 今週末はもうGWです。仕事すんなりいくかな。2年前まではGWはキャンプが恒例だったのですが、おちびさんがいるのでまだまだ夜が寒い時期は厳しい。GWもう一つ恒例の山奥の温泉一泊は今年も。その温泉、自家用車ではたどり着けず、その下の温泉…

仙台ハーフまであと3週間となりました。 先週1週間の練習はこんな感じ。 GYM２回を挟みつつ、平日に水曜の坂ダッシュと木曜の5kペース走。土曜日にLSD90で、その夜は大会前の決起集会を友人とし深酒をしたので早朝は断念、日曜日は娘を誘って夕方にランニン…

インフル生活終了 長いようであっという間のインフル生活でした。 思えば3月の最終週。恐らく気管支炎か何かだったのでしょう。コホコホと咳が続く中、ようやく終わりかけた週末に少し楽になってきたので、家族で近場にお出かけをしてみた。ここでしょう、た…

実家に走って帰る お彼岸ですね。お墓参りに行きましょう。 家から実家まで約20km。丁度良い距離だなあと思って元日にやってみたら良い感じだったので、お彼岸にも実家までランニング。 結果こんな感じです。 距離的にはあと数百メートル足せば20km。行ける…

幻のハーフPB！？ 日曜日早朝。この日は現時点での走力を計るべく、全力に近いペースで20kmいってみようと思っていました。前日土曜日夜にJOG40分の最後1kmを4分半ぐらいで喝を入れまして臨んだ日曜早朝。気温は低いが“やる”つもりでいたのでウィンドブレー…

昨日の練習は坂DASHを7本。 平日夜の練習コースは住宅街のメイン通り。一部が約300ｍで20ｍほど登る坂があり練習には丁度良いと思います。（この坂傾斜に直すと何％ですか？） さすがに坂の始まりから頂点までの300mダッシュはきついので、3分の1程度登った…

いわきサンシャインロス。 初フルマラソンロス。 というわけでは当然なくて、ただ忙しかったのでブログ更新が滞っただけです。 もう4日も経ちますかね、東京マラソンから。それを特に意識したわけではなくて、ちょっとした所用で東京に行くことになり、あ、…

実に1週間ぶりのロード。 1週間ぶりのロードに出てきました。やっぱり外は気持ちいいもんです。そして景色が変わるというか視覚的なものって結構重要なんですね。トレッドミルだと飽きとの戦いみたいなとこありますが、外だと全然気にならない。大会のコース…

寒い日が続きまして。 また雪です。寒気がちょこちょことやってくるので、やっと路上の雪が解けてきて、いよいよロードしないとと思ってる矢先にスノー。 これで土日はまたもやGYMで狂気のトレッドミルか、、、。 今週は幸いリカバリー期。週の真ん中で筋ト…