おかえりなさい。
ご先祖様の御霊とともに帰ってきました。
結局ジムにあって、失くしたと思った数日後のジム利用の前に、一応念のためと思って聞いてみたら届いているじゃないですか。失くしたと思った翌日の必死の問い合わせは何だったのか。まあ結果返ってきて良かったのですが、もう新しい相棒と走り始めてしまっているのです。もう後には戻れないぐらい245は快適で。735のこれからの処遇を検討します。
盆休暇終りまして今日からワーク。
盆のランニング状況をダイジェストでお送りします。
8/10 JOG+1kmTT
8/10から盆スタートも日中は仕事だったので早朝にJOG。
弁天山へ行く途中になんか1kmTTをしたくなった。
記録、3:49.9。
1kmPBがでるもなんか微妙。
もうちょっと条件を整えればあと10秒はなんとかなりそうな雰囲気ではある。
弁天山展望台から福島中心部、信夫山を望む。
ちょっとびっくりしたのは公園内にソロキャンパーがいたこと。
なかなかのツワモノと感じる。
8/11 起伏走 20km弱
早朝、久しぶりに信夫山の外周へ。
この日は曇りで涼しかった。24℃ぐらいあったけど。
1周目はジョグ。しかし、この信夫山外周はしっかりとアップダウンがあって鍛えられそう。4周20kmぐらいと考えていたので、1周ごとにペースはビルドアップしていく感じで。
2周目ちょいあげ。㌔550。
3周目しっかりめにあげ。㌔524。
4周目途中ブタロウさん合流も㌔521。
たいして上げれず。。。
が、ちょっとは追い込めたので良い練習になった。
高度上昇が1周ごとに±20mほどある。GPSの誤差はなんとも。しかし245は軽くてよい。手首心拍計測も735に比べたらだいぶ良さそうなので、閾値走以外では胸ベルトじゃなくても大丈夫そう。
帰宅し、二女を陸上クラブに送迎後、ジムでサウナセット練。
8/12 JOG
先月末からちょっと入院してた三女の退院予定日。
病院に行く前に無事退院できるように祈りながらゆっくりジョグ。
ジョグ後病院へ行き、検査後問題なしでめでたく退院。でもしばらくは運動は様子見とのことで、のんびりしたお盆になる。それがかえってしっかりと走れた要因でもある。
8/13 30kmEP
休み中にはやっておきたかった30kmロング。
気温が上がる前の早朝に。日差しはそこそこあるし、それを遮るもののない河川敷コースだったのでそれなりにしんどい。BCAAドリンク片手にサブ4ペースで27kmまで行くものの、自宅近くの激坂でライフゼロになり歩く。
リカバリーが大事なので、帰宅後すぐに牛乳500ml、バナナ2本を体に流し込むものの、のどの渇きが全然解消されず、さらにリポD、紅茶、グレープジュースを飲む。飲みすぎなような気もしたが、リポDはなんか効いてそうな気がした。
8/14 安達太良山練
30km走のダメージが思いの外なく、少しでも山へ行っておきたかったので早朝安達太良山へ。
前回とはうって変わって思いっきりガスってる。
が、「てんきとくらす」では登山指数が9時までBだったので、それを信用して山頂を目指す。
ガスってるものの、風はそこまでではなく、途中しっかりめの雨が降ったりしたが、林道ならたいして辛くもなく。
くろがね小屋付近では若干明るくなってきた。
ここまで登山客ゼロ。
とりあえず上る。
真っ白。
晴れてりゃ前方にちくびが見えるものの視界ゼロ。
幸い風がないので、ちくびを目指すことに。
相変わらずのガスも風なしなので進む。
はい、1人寂しく山頂。
本当は別登山道へ行きたかったけれど、視界が悪くて寂しかったので、山頂あたりをうろうろして下山。
3時間弱、山終了。
帰路、ジム開店直後の一番サウナでセット練。
休み中、ジムではサウナと交代浴しかしなかった。こいつがリカバリーには良かったし、ここのところ走れてはいるので、この山練後も前回と疲労の残り具合、足へのダメージはそこまでなく、脚力アップを実感する。
8/15 JOGのち祭り
三女の退院後の検診中にジョグってサウナ交代浴でリカバリー。
走りはじめが9時過ぎていたが、この時間になるともう30℃越えていて走れるもんじゃない。暑いー。
夕方からは長女のイベント出演にあわせて小野町の祭りへ。
地元の青年部（おそらく）がやっていた、ゴレンジャー的な町長を巻き込んだ寸劇がほのぼのしていて良かった。
小野町はアイスバーガーを推している。
バンズは焼きを入れており、出来立ては熱い。
中のアイスが速攻溶けていくので早く食べないといけないが、面白いといえば面白い。あり寄りのあり。
リカちゃんキャッソー。
リカちゃん製造基地でもある。
リカちゃんキャッソー前のガーデンでイベント鑑賞で〆。
今年の盆はまずまず
今年の盆はなんだかんだで80kmぐらい走れたので良かったです。
30km走った後、山練の後の体のダメージをみると少しずつ体が強くなってきているのを感じます。福島は暑いのでガンガンスピードを出しては走れないけれど、そんな中でもこつこつと走っていければ、秋冬シーズンには良い結果が待ってくれているのではないかと。あとは怪我が心配ではありますが、こまめなサウナセット練のおかげか、ちょっと気になるところがあったものの、今現在ではほんのり疲労がたまってるかなあぐらいで、いたって順調な雰囲気があります。やっぱり故障せず走れるのが一番ですね。
来週からはまたいろいろとお楽しみがあって、あっというまにOSJ安達太良まで行ってしまいそうですが、この2週間をしっかりと過ごして、昨年よりも早くゴールに帰ってこれるようにがんばりたいと思います！
まあまあナイスな盆でした。
