先日の安達太良で得た教訓などを備忘録として記しておく。
- 雨で悪路の場合、そこそこ傷を負うことを覚悟する
- 最序盤、細いトレイル突入口は渋滞するので、コースを良く見てスタートダッシュも考える
- 渋滞は割と休める（速いランナーは別）
- 狭いトレイルでの追い抜き、追い抜かれはなかなか難しい
- 道を譲られても自分もすぐへたって抜かれるのが気まずい
- 道を譲っても断られる時がある
- 後ろのランナーの迫り具合（熊鈴の音の近づき方）に注意する
- 前のランナーが派手に転んだ時は優しく
- ゼーハーゼーハーしすぎると嫌われる
- 泥ですべる急な下りが一番嫌
- びびって後傾になるとさらにすべりやすい
- 思い切って足裏全体で着地した方がよい
- それでも泥がひどけりゃ転ぶ
- 植物に捕まらないと下りれないところもあるが、植物を守る精神も忘れない
- 手の保護のためのグローブが欲しい 特に雨天時
- 「木々にぶん殴られ」てもいいようにアームカバー、カーフスリーブなどあったほうが良い
- 笹などやむおえず掴んで離す場合、後ろのランナーに鞭のように当ててしまわないか注意する
- 前のランナーが掴んで離した笹に注意
- 植物で足元が見えないトレイルのトラップ（岩、枝など）に注意
- 高山植物は意外と硬い
- 途中から自分の汗臭さに危機感を感じるようになる
- 他ランナーの臭いも超気になってくる
- できれば着替えで臭いも心もリフレッシュ
- 着替え前提の時はゼッケンベルトがよい（ゼッケンの付け替えは面倒）
- 途中現れる川、沢は気持ちいい
- 泥を落とす時には下流にランナーがいないか注意
- 濡れても速乾、drymaxのソックスが神
- 勝負服は控えた方がよい
- 木々にひっかかって破けたりする覚悟を
- トレイルシューズの寿命は短い（コースにもよる）
- 終盤疲れてくるとけつまづくことが多いので、アッパーが強いシューズの方がよい
- 良い景色をみるとちょっと元気になる
- ボランティアスタッフさんからも元気をもらえる
- ボランティアスタッフさんに感謝を
- トレイルの1kmはロードの1kmとは全く異なる
- あと1kmの時間予測が立てづらい
- 序盤は割と周りに人がいるが、終盤すごく寂しくなる
- コースを示す目印（今回はピンクリボン）を見逃さない
- 補給の水は10kmで1ℓが基準になりそう
- OSJエイドは基本セルフ
- OSJエイドの仮設トイレは1つ（安達太良は）
- OSJ安達太良前日パーティーに出るビール缶は大きいやつ
- OSJの完走証は小さい
- ペース配分は己の体力、走力、コースを加味し、事前によく検討する
- 決して無理せず、ゴールまでに若干の余力を残すぐらいの配分の方がよい（速いランナーは別）
- 終盤、力尽きた状態で走行するには危険な箇所がある（安達太良塩沢登山道）
- 安全第一
- 必携品は当たり前だがしっかりと準備する
- つらい時こそ「楽しむ勇気」が欲しい
- 「楽しむ勇気」が意外と難しい
- トレイルを甘く見てはいけない
- 命にかかわる危険が多いからこそ、勉強、経験、鍛錬をしっかりと
- 良い旅になるかどうかはあなた次第
以上。
