盆明け週報

8/18火曜日夜、Eペース60分。気温は25℃ぐらいで涼しめ。日曜日のトレイルの名残を体に感じつつも気持ちよく走れた。8月は今のところ月曜ランオフ、それ以外を毎日コツコツ練習ができているのはよい傾向。梅雨も明けて天気も暑い以外は良くなってきたのでこのまま走り続けたい。

そして最近のマイブームはPEDRO。楽器を持たないパンクアイドルグループBiSHのメンバー、アユニ・Dのソロバンド。最近長女がBiSHをいつも聴いていて、テレビでもちょくちょく見かけて面白い子たちだなあと思って一緒に聴いてた。そしたらアユニ・Dがソロバンドをやってて、そのサポートギターが田淵ひさ子と聴いて飛びついた。MVを見たら往年のひさ子ギターを感じられてなんかいい。アユニの声は、まあ可愛らしいことこの上ない声ではあるけれど、そんな声を最近聞くこともなかったから新鮮でいい。

8/19水曜日夜、400m×10（r90’）。最近ポイントでショートインターバルしがち。夜21時越えての出走だが気温28℃ですから。ピリッと短時間でできるものにしちゃう。

疾走区間90秒は超えないようにと思ってスタート。結果、86-86-86-86-85-89-89-92-86-92、終盤2回取りこぼす。8月はそこそこ距離は踏んでるので、その辺の体の重さは否めないし、気温の高さも影響してどうもしんどい。もう少し涼しくなった時にどのぐらい体が動くか楽しみにしよう。今は我慢の時。

アップ、ダウンジョグ時はポッドキャストを聴いて、インターバルの時はPEDRO。最新曲浪漫は良いと思う。くるりの東京のようなギターリフと間奏（ギターソロ）のブッチャーズ吉村の魂を感じるような轟くギターはいいなあと思う。歌詞とかはね、しっかり彼女の世界観があっていいんじゃないでしょうか。声可愛い。

8/20木曜日夜、Eペース60分。気温29℃。暑い。前日のインターバルによる足重が多少あるが黙々と走る。Eペースが大事だと言い聞かせて。坂を除いて㌔520でまとめる。

8/21金曜日夜、ジョグ。火水木でしっかり疲れたのでゆっくりジョグ。ゆっくりでも1時間超えたらそれなりにつかれるので自制して。それならまるっきりランオフしてもいいんだけど、今週は積極的休養とする。

ていうか昼間ラーメン食べたから少しでも消費したいランだった。金曜日にラーメンを食べることが多い。一週間お疲れさまでした、みたいな感じだ。今回食べたのは生姜がうりのラーメン屋で以前から気になっていたお店。スープは甘めに感じたが、醤油がしっかり、口に含んだ時の生姜の香りはいい感じだった。チャーシューもメンマも麺もこ好み。また来よう。

8/22土曜日夜、5kmLT（㌔420）。本当は朝早起きしてジョグデモしようと思っていたが寝坊。午前中は次女と病院巡り。午後から仕事、夜長女送迎。そんで夜も遅くなってしまったのでピリッと短時間の閾値走にした。

㌔420位を目安に、5km継続してフォームを崩さず走れるペースでと思い走り始めたが、心の中では、ちょっと成長したところがあるから、1km終わったところでペース確認したら体感より速かったよ！なんてことを期待したが、1km目はそんな期待もはかなく崩れ㌔422。時計を見ずに進んだが、㌔4一桁ぐらいだったらTT寄りにしようかと思ってたのに全然遅かった。サブ3なんてまだまだ先だな。5年ぐらいかかるんじゃないか。

夏と言えばサマーセール。このサマーセールでリーボックばっかり買ってしまった。こんなにリーボック買ったことがかつてあっただろうか。ジョグシューズに100gを切る短い距離用シューズ、普段着用にeightyoneシリーズのショートパンツにロンTとシューズ。コロナ禍で何かとストレスが溜まっているんだろうか。ポチポチポチポチして多少すっきりした。

8/23日曜日、ロングジョグ30km。日曜日は朝から送迎ラッシュ。本当は早朝にでも安達太良行きたいと思っていたけど断念。午前中2回、午後一2回送迎に走った後に、何とか次の送迎まで時間が取れそうだったので走りに。日曜日はしっかり走りたいところだけれど、一日で一番気温の高い時間で32℃、外に出るのも嫌なぐらいだったけど、がんばって外に出た。

暑い。暑い。久しぶりの河川敷は日よけがなくあつい。

道中アップダウンのあるコースにしようと思って通ったトンネル内は涼しかったー。けど空気悪い。あと車の音うるさい。それがなければいい練習コースになりそうなんだけど。

給水ボトルはジャスミン茶を300mlぐらい持っては行ったけど、10km過ぎたぐらいのところであまりにも喉が渇き、さらには炭酸欲がとめどなく出てきたので、セブンに入って三ツ矢サイダー補給。一気に飲み干す。爽快。よし、まだまだこれからと走り出す。

15km過ぎて折り返し、サイダー補給したセブンで、サイダーの爽快感が忘れられずにまた入店。また500mlではお腹が膨れるだろうと思って少量かつバキっと効きそうな期間限定サマーレッドブル投入。美味かったが量がもっと飲みたいと思ってしまう。。。

レッドブル補給から5km。長い上り坂が始まる前にセブンがあり、こいつは最後にあいつを投入するしかないと入店。コーラだ。一気飲み。

長い上り坂をひいひい進む。2つのトンネルは涼しいから良かったけど。なんとか登り切ったところで佇むミニストップ。もういくら飲んでも喉の渇きが満たされることがない体になってしまっていた。もしくはゴクゴクドリンクを飲む欲求を抑えられない体に。さすがにもう炭酸はきつかったのでダカラ。大容量でも一気飲みだ。こんだけ飲んだら体重増えてるんじゃないか。

そこから家まであと4kmほど。足は重いわ、胃はタプタプするわ、暑いわ、でまあしんどい。しかし、再来週、OSJ安達太良の時もまだ気温は高いかもしれないので、暑い中長時間動くことは練習になると信じて何とか走り切った。前半10kmはEペースで走ったが、後半はそのペースも保てずも途中断念することなくやりきったのでよし。終わってすぐシャワー浴びて送迎準備。ふー、この送迎ラッシュ、冬まで続くのか。。。

このロングジョグで、5月ぐらいから走ってるわりには下降し続けたSTRAVAフィットネスがようやく上向きになり、4月末のピーク時ぐらいまでやっと戻ってこれた。っていうか無料期間終了に気づかず1年の有料期間へ自動で突入してしまった。妻から突っ込まれないといいがorz。せっかくなので1年間有効にSTRAVA活用できるようにしよう。

今週1週間は普通にこなして来週はOSJ安達太良に向けてリカバリーの予定。天気やらコロナやら、何のトラブルもなく大会開催され、完走できますように。

BON

特別な夏、終了。

8/11火曜日、Eペース60分。この日は叔母のお通夜だった。突然の訃報。亡くなった当日、普通に桃の収穫に行く予定だったらしい。それぐらい急に。人生何が起こるか分からない。毎日毎日を大切にしないと。Eペースに出発したのは21時過ぎ。折り返しの駅前の気温計は30.9℃。おい、22時前でその気温はあかんぞ。もやもや暑い中ではEペースでも心拍上がってしんどい。今年の夏も暑いな。

8/12水曜日夕方、400m×10インターバル。日中、叔母の葬儀を終え、一息ついてから走りに出た。昨日に引き続き、まあ暑い。ガーミン気温計33℃。走ったらあかん気温だな。とにかく短時間でピリッとポイント練習と思い、400mのインターバルにした。

周回できる近くの公園までアップジョグしてからスタート。設定は暑さを考慮して95秒（㌔358）程度、レスト90秒。アップ時点で滝汗だらだら。水道があるところを周回コースに選んでいて、ひと水かぶってスタートした。結果90秒～95秒（㌔345～㌔358）で10本完遂。400mなら85秒ぐらいで回したいところだがこの暑さでは無理。だけど、10本完遂は完全オールアウト、とまではいかない感じ。とにかく暑さにやられたインターバルだった。

8/13木曜日早朝、ジョグ。朝6時前、昨日のインターバルの名残はそれほどなかったが、寝起き、早朝にも関わらず25℃、でペースは全く上げれず。のんびり㌔7で60分ジョグした。家に帰ったら即キャンプの準備。前週ポケーっとキャンプ場予約サイト見てたら、近場の高規格オートキャンプ場でオートサイトの空きを発見。短い夏休み、受験や何やらで何もできずに、さらにはコロナで、なんてつまらない夏ではかわいそうだなと思い、一日だけキャンプをすることにした。

チェックインまで時間があったので近くの温泉場へ。

有名なおはぎを購入。あんこがしっかりしてて美味しかったけど、もち米部分の量がちょっと少なく物足りなくて、、、。おはぎ大好き人間にとっては75点。それにしてもおはぎコーナー棚のおはぎのパックの量には驚いた。あんなに売れんだね。

近くのダム。コロナのためダムカード配布休止中。ファッキンコロナ。

温泉街でナポリタン。半熟卵を添えるとすげえうまいことに気づかされた。

約2年ぶりのテント張り。カビ、劣化はなかったけどしわくちゃ。一日だけだったので、必要荷物も最小限でコンパクトにセッティングした。サイトがちょうど日陰で、行くまでの間、この暑さでキャンプ準備すんの嫌だなーって思ってたので、その点嬉しかった。速攻飲んでバトミントンしたりして過ごす。

8/14金曜日早朝、10kmペース走。

早起きして、またダム方面へのんびりジョグでもしようかと思っていたのだが、キャンプ場のゲートが閉まってて外に出れないorz。うそー。キャンプ場内は広いけど、みんなキャンプしてるし、キャンプ場の朝は早いから結構起きてる人多いし、そんな中ゼーゼー走ってもね。。。でもせっかく起きたから、なるべく人のいないところを選んで走りに出ることにした。ちらちら人の目があるとちょっとペースも上がり気味になって、平均㌔436のペース走に。サクッと終わらせシャワーからの朝食、撤収であっというまの2020夏キャンプだった。

8/15土曜日早朝、60分ジョグ。この日も朝から暑い。アップダウン多めのコースでゆっくりジョグ。それまでのインターバルやペース走の疲れをほぐす感じで。

のんびりジョグの時は近場の歴史探検したりする。この日に寄った神社の手水舎にあった作法イラストはなんとなくノスタルジックだった。

8/16日曜日午後、ホームコーストレイル18kmD+850m。

久しぶりに近場のトレイルホームコースへ。午前中は雨だったが、その後気温は上がり、スタート時の気温で32℃。夏真っ盛り。日陰は多いものの、低山ゆえに気温はコース上でもさほど変わらず暑い暑い。さらには蚊に大量に刺され、蜘蛛の巣がガンガン顔にかかり、悪路ぬかるみにはまりとトレイルを堪能。気温が上がる前の4月頃には2時間切れるかなといったコースが2時間半でやっと。暑い日の低山トレイルはきついっす。

下山後、近くの公園で水浴び後にガリガリアイシング。

先週の走行距離70.7km、累積標高1450m。相変わらず距離は走れたが登れず。でも、7月の咳と捻挫もほぼ回復し、走れてはいるので、いつもの夏であれば、この先の秋シーズンがたのしみだなって思えるぐらいのランニングはできてるんだけどな。年末のはが路でPB更新だ！って意気込みたいが、今月の頭には中止がすでに決定。来年のいわきサンシャイン、どうなることやら。

以上、2020特別な夏ダイジェストでした。

ラーメンガンダム神社碑インターバルリーボック

8/7金曜日、傑心海老ラーメン、スープHEAVY、大盛り。

久しぶりにラーメンを食べた。気になっていた海老ラーメン。スープは豚骨とのダブルスープ。魚介系は濃い方が良いと思っているので、スープはHEAVYを選択。見た目まずまず。初めにスープを一口。重い。海老がもっとHEAVYでもいいような気はするけど、海老が香ってからの豚骨のドロみはわりと好き。今まで自分の中で一番だったこばやの豚骨に似てた（今や提供無しがほんとさみしい）。チャーシューはホロホロと低温。低温チャーシューは個人的にはあんまり。海苔、煮卵、メンマ、グッド。麺、グッド。美味しかった。星3.75。

先週の週間走行距離、80.7km、累積標高985ｍ。985orz。。。距離だけ踏んだ週。週末隙あらば安達太良また行きたかったけど、怒涛の送迎ラッシュと突然の訃報で長時間は取れず。しかし、この週末送迎ミッション、すげえな（平日もだけど）。来たな受験って感じだ。OSJの週も大丈夫かな。。。それまでの間しっかり徳を積まねばなりませぬ。

8/9日曜日朝、LSD18km。雨が降りそうで降らない空模様。降ってもいいようにレインウェア着て出たけど、結局そんなに降らずに、逆に暑くて邪魔だった。いつものジョグコースを、と思ったんだけど、少し足をのばしてみた。探検LSD。

普段通らない道にふっと入ると、ふっと現れた古い神社。拝殿の中からは宮中音楽がCDラジカセで流されていた。ホワーン、フワーンって。中を除くと中々な歴史的建造物のようだった。絵画も雰囲気合った。近くに住んでても知らないところはたくさんある。

神社は裏の本殿が見どころ。竜とかカブとかゾウとかの彫刻がいい雰囲気だった。

今や有名になったへたれガンダム。昔はすごい錆びてたりして、もっとへたれ感があった。ちょっと前に武器が盗まれたっていう平和なニュースが流れた。それを不憫に思ったへたれガンダムファンが武器をいろいろ作ってくれたらしい。

なかなか物々しい武器が寄贈されたようだ。

登り口とあると行きたくなる。

案内板は新しいが道がはっきりせず怪しい。

案の定、藪で道が見えなくなる。濡れた藪and大量の蜘蛛の巣で、こっちは発狂寸前。

林の中にひっそりと弔いの碑。実際にこの付近が戦場であったかどうかは不明のようだが、想像し先祖を弔う姿勢はすごいな。と、思いながらも数匹の蚊も襲ってきて、思いを馳せてる場合ではなくなり、帰路また大量の蜘蛛の巣と格闘す。こんな感じでゆっくり2時間LSD。

8/9日曜日夕刻から夜、インターバル400×10本。朝LSDから帰ったら怒涛の送迎ラッシュ、合間に家事、庭の整理、息つく暇もないとはこのことだった。先週平日はEペース、LT走、Mペースとそこそこ走ったので土曜日は体が重かったが、朝のLSDでだいぶほぐれたような感じがあった。なんだかんだ家事を終えると次の送迎まで時間ができたので、近くの公園までジョグりつつ、ピリッと短時間で終わるインターバルを。

疾走400m95秒（㌔357）、レスト90秒設定で。終盤暗くなってきて足元が見えづらくなったのは怖かったけど、しっかり90秒から93秒ぐらいで10本完遂。んー、夏だからと思いたいが、昨年冬前にはもう少し余裕があったんだけど。うん、暑いからだな。日曜日は二部練で計30km弱。1回でガッツリ走りたいところだけど、当分はこんな感じか。明後日からの休みのうちには1回ガッツリ安達太良行きたいけど。。。

あ、あと今気になるものが一つ。

reebok.jp

これ、公式ストアのセールでで80%なんだけど。片足100g切る（25.5とかで）レーシングシューズ。履いてみたい。100g切るってすごいよね。フロートライドのクッションは今のエナジーでその良さを体感しているけど、こっちではどうなんかな。あのクッションが必要なところに最低限にありつつ、軽いってなるとすごくよさげ。　思いっきり薄底だから使えてハーフぐらいまでだろうけど、短い距離をトラックとかで走るとき良さそうだよね。っていうか、そんなにトラックで走る機会あんのかよってとこもあるけど。2万7千が5千5百ってだけで惹かれているっていうのもあるな。まだ在庫はありそうだし、セールも月末まであるようなのでもう少し考える。このセールでインナースパッツ付きのランパン買っちゃったしな。

reebok.jp

ポケットはあまりないし、スリットもないから足の上げ下げが窮屈にならないか心配はありつつポチ。その他デザイン的にもよさげなスニーカーやら81シリーズなんかもあるから、気になる方はリーボックのサマーセールを要チェキ。