定期週報

8/25火曜日夜、Eペース60分。日曜日の30kmのダメージはさほどでもなく淡々と走る。すこーし暑さがおさまった夜だったのでちょっとは楽に。写真はリーボックの81ジグキネティカ。走るやつじゃないやつ。普段履き用はもうここ数年ずっとOnのクラウドオールブラックだった。それがさすがにへたってきて、次の普段履き用として購入。ちょっとごつくて若い感じはするけど、落ち着いた色合いのキネティカは良いと思う。めっちゃ厚底。かかと周りはペラペラ。走ろうと思えば走れるのかな。重くて大変だけど。

同日、もう1足到着。またまたリーボック。八月、リーボックのセールで買いまくった。あまりにもいろんなものが届くと妻からの視線が気になるので営業所止めで受け取り、そーっと下駄箱に。健気。

こいつはファストランプロ。最大の特徴はその軽さ。まだ計ってないが、25.5で100g切ってると思う。箱空けて持った瞬間その軽さに笑う。アッパーはペラッペラ。ちょっとなんかあったら破れそう。この軽さに薄底だとたいした脚力もない自分が履いたら足傷めそうだけど、もう一つのポイントがソールのフロートライドのやつ。今ジョグ用で履いてるコスパ最強フロートライドエナジー2と同じ素材だが、これがクッション性が高くて良い。それがこいつにもあって着地が柔らかい。10kmまでの距離で活躍してくれそうなシューズ。トラックとかね。

トラック。っていうか、そんなにトラックで走ることもないんだけど、あまりの安さにポチったんだよね。驚きの27500の80%オフ。セール始まったころは在庫も各サイズ結構あったので、そんなに使用頻度ないなら、、、と様子見していたが、在庫が残りわずかとなった時点で我慢できずに購入してしまった。これで気温が低くなってきたらトラックで、1000、1500、3000、5000、のTTとかやってみたい。

8/26水曜日夜、400m×10本。スタートが遅くなってしまった。早く走り終えて寝たい。なので短めのインターバル。設定90秒ぐらいを目安に。89-93-87-90-87-89-89-90-89-88でそつなくまとめて終了。ダウンをゆっくりする気力なく即帰宅。最近、PEDROを聴くことが多い。今後ライブが開かれるようになってきたら見てみたい。単独は厳しいかもだから、なんかのフェス、アラバキとかに来たら見てみたい。

8/27木曜日夜、Mペース10km。㌔445-450付近で10kmほど。もうそろそろだいぶ以前よりは楽に走れるようになってきているペースとは思うけど、さすがに気温29℃ではきつい。夜でも。ほんと暑いな。前日のインターバルの影響もさほどなし。暑くてきついだけ。ポイント練習をEペースで挟んでこなせてるのはいい。ポイント練習の強度は弱めだけど、長く継続するにはその方が良い。

8/28金曜日ランオフ。ラーメンの日。豚骨、鶏がらのダブルで甘めのスープ。星3.2。

8/29土曜日午前、ホームコーストレイル。土日どちらかで安達太良行きたかったけど、なんだかんだ予定ありで行けず。この日も長女を朝学校に送りつつ、帰りの送迎に間に合うように帰ってこなければならないスケジュール。午後はさらに送迎ラッシュ。

で、この日は朝から暑い暑い暑い暑い。日陰は多少涼しいが里山低山ゆえにもう普通にクソ暑い。500mlのスポドリをフラスクに入れて持って行ったが、折り返しでもう飲み切る寸前。このまま少しは走れる上り林道を無理したら倒れると思い全歩きに。クラクラきてほんとしんどかった。

Inov8テラウルトラGを山で初使用。ちょっとグラフェンは堅く感じる。グラフェンじゃない方はもっと柔らかかったよな。軟弱な足にはそっちのほうが良さそうだけど、なんせミニオンカラーだし。見た目どうのこうの言ってる時点であれだが、やっぱり今週のOSJ安達太良はこいつで行こう。重さ、つま先の保護、クッション、は問題ないと思う。ただ紐が短くてツルツルして伸びる点がマイナス。紐3回ほどけた。

走り終えたら公園に直行し水道でたっぷり水浴び、コンビニ寄ってサバス1本、コーラにガリガリ君購入。お迎えの学校まで移動中にドカ食い。長女を拾ってからも喉の渇きが収まらず、すぐコンビニ行ってサバス追加。これだけでお腹ふくれまくり、お昼食べれず。なんかがんばって走ってんのにすごい体に悪そうだ。

8/30日曜日午前、Eペース90分。朝早めの送迎のためスタートが遅めに。ただ曇りがちの小雨、気温26℃程度で、こいつは少し走りやすいと外に出て思う。いよいよトレイルレースまで1週間となったので、あまり無理はしないように長めにEペースでコツコツ底上げ。補給ドリンクを持ち忘れて、途中コンビニでペットボトル購入。しばらくペットボトル持ちながら走る。

もうすぐ九月。田んぼの稲穂がいい具合に実ってきてる。案山子の仕事も佳境に入った。

いろんな案山子がいる。黄色ジャージがかぶってたニット帽、かわいかった。

ということで、今日はランオフするので、八月のまとめ。

走行距離317km、累積標高6263m。まずまず。先月咳やら何やらで不本意な月だったので、それを盛り返せた。このぐらいを継続できると走力もいい感じに上がっていくと思うんだけどな。秋冬、それを発揮するようなレースはないけど。

今週末はいよいよOSJ安達太良。ここまできたらとりあえず無事にスタートできることを望むばかり。こんな状況の中、って意見も田舎ではバンバンあるだろうけど、こんな状況だからこそやれることには大きな意味もあるでしょうに。狭い視点だけではなく、「一隅を照らす」みたいなさ。小さくとも何かしら現状を打破しようと、変化を起こそうとすることはいいことと思う。この光がその後ちょっとでも大きな光になれば。

先日ちょっとコース変更があった。にしても、1周目の関門時間、完走目標の私にとっては結構厳しいのは変わりないと思っている。1周目終わればコース変更であの全く走れない下りの勢至平ルートがくろがね小屋からの林道ルートに変わったのは少しありがたいんだけど。それでもね。とにかく暑くなりすぎない、雨降らない、っていう確率低めの好条件を期待しつつ、この1週間はリカバリーに励みたいと思う。準備もぼちぼちしないとな。楽しみ。

盆明け週報

8/18火曜日夜、Eペース60分。気温は25℃ぐらいで涼しめ。日曜日のトレイルの名残を体に感じつつも気持ちよく走れた。8月は今のところ月曜ランオフ、それ以外を毎日コツコツ練習ができているのはよい傾向。梅雨も明けて天気も暑い以外は良くなってきたのでこのまま走り続けたい。

そして最近のマイブームはPEDRO。楽器を持たないパンクアイドルグループBiSHのメンバー、アユニ・Dのソロバンド。最近長女がBiSHをいつも聴いていて、テレビでもちょくちょく見かけて面白い子たちだなあと思って一緒に聴いてた。そしたらアユニ・Dがソロバンドをやってて、そのサポートギターが田淵ひさ子と聴いて飛びついた。MVを見たら往年のひさ子ギターを感じられてなんかいい。アユニの声は、まあ可愛らしいことこの上ない声ではあるけれど、そんな声を最近聞くこともなかったから新鮮でいい。

8/19水曜日夜、400m×10（r90’）。最近ポイントでショートインターバルしがち。夜21時越えての出走だが気温28℃ですから。ピリッと短時間でできるものにしちゃう。

疾走区間90秒は超えないようにと思ってスタート。結果、86-86-86-86-85-89-89-92-86-92、終盤2回取りこぼす。8月はそこそこ距離は踏んでるので、その辺の体の重さは否めないし、気温の高さも影響してどうもしんどい。もう少し涼しくなった時にどのぐらい体が動くか楽しみにしよう。今は我慢の時。

アップ、ダウンジョグ時はポッドキャストを聴いて、インターバルの時はPEDRO。最新曲浪漫は良いと思う。くるりの東京のようなギターリフと間奏（ギターソロ）のブッチャーズ吉村の魂を感じるような轟くギターはいいなあと思う。歌詞とかはね、しっかり彼女の世界観があっていいんじゃないでしょうか。声可愛い。

8/20木曜日夜、Eペース60分。気温29℃。暑い。前日のインターバルによる足重が多少あるが黙々と走る。Eペースが大事だと言い聞かせて。坂を除いて㌔520でまとめる。

8/21金曜日夜、ジョグ。火水木でしっかり疲れたのでゆっくりジョグ。ゆっくりでも1時間超えたらそれなりにつかれるので自制して。それならまるっきりランオフしてもいいんだけど、今週は積極的休養とする。

ていうか昼間ラーメン食べたから少しでも消費したいランだった。金曜日にラーメンを食べることが多い。一週間お疲れさまでした、みたいな感じだ。今回食べたのは生姜がうりのラーメン屋で以前から気になっていたお店。スープは甘めに感じたが、醤油がしっかり、口に含んだ時の生姜の香りはいい感じだった。チャーシューもメンマも麺もこ好み。また来よう。

8/22土曜日夜、5kmLT（㌔420）。本当は朝早起きしてジョグデモしようと思っていたが寝坊。午前中は次女と病院巡り。午後から仕事、夜長女送迎。そんで夜も遅くなってしまったのでピリッと短時間の閾値走にした。

㌔420位を目安に、5km継続してフォームを崩さず走れるペースでと思い走り始めたが、心の中では、ちょっと成長したところがあるから、1km終わったところでペース確認したら体感より速かったよ！なんてことを期待したが、1km目はそんな期待もはかなく崩れ㌔422。時計を見ずに進んだが、㌔4一桁ぐらいだったらTT寄りにしようかと思ってたのに全然遅かった。サブ3なんてまだまだ先だな。5年ぐらいかかるんじゃないか。

夏と言えばサマーセール。このサマーセールでリーボックばっかり買ってしまった。こんなにリーボック買ったことがかつてあっただろうか。ジョグシューズに100gを切る短い距離用シューズ、普段着用にeightyoneシリーズのショートパンツにロンTとシューズ。コロナ禍で何かとストレスが溜まっているんだろうか。ポチポチポチポチして多少すっきりした。

8/23日曜日、ロングジョグ30km。日曜日は朝から送迎ラッシュ。本当は早朝にでも安達太良行きたいと思っていたけど断念。午前中2回、午後一2回送迎に走った後に、何とか次の送迎まで時間が取れそうだったので走りに。日曜日はしっかり走りたいところだけれど、一日で一番気温の高い時間で32℃、外に出るのも嫌なぐらいだったけど、がんばって外に出た。

暑い。暑い。久しぶりの河川敷は日よけがなくあつい。

道中アップダウンのあるコースにしようと思って通ったトンネル内は涼しかったー。けど空気悪い。あと車の音うるさい。それがなければいい練習コースになりそうなんだけど。

給水ボトルはジャスミン茶を300mlぐらい持っては行ったけど、10km過ぎたぐらいのところであまりにも喉が渇き、さらには炭酸欲がとめどなく出てきたので、セブンに入って三ツ矢サイダー補給。一気に飲み干す。爽快。よし、まだまだこれからと走り出す。

15km過ぎて折り返し、サイダー補給したセブンで、サイダーの爽快感が忘れられずにまた入店。また500mlではお腹が膨れるだろうと思って少量かつバキっと効きそうな期間限定サマーレッドブル投入。美味かったが量がもっと飲みたいと思ってしまう。。。

レッドブル補給から5km。長い上り坂が始まる前にセブンがあり、こいつは最後にあいつを投入するしかないと入店。コーラだ。一気飲み。

長い上り坂をひいひい進む。2つのトンネルは涼しいから良かったけど。なんとか登り切ったところで佇むミニストップ。もういくら飲んでも喉の渇きが満たされることがない体になってしまっていた。もしくはゴクゴクドリンクを飲む欲求を抑えられない体に。さすがにもう炭酸はきつかったのでダカラ。大容量でも一気飲みだ。こんだけ飲んだら体重増えてるんじゃないか。

そこから家まであと4kmほど。足は重いわ、胃はタプタプするわ、暑いわ、でまあしんどい。しかし、再来週、OSJ安達太良の時もまだ気温は高いかもしれないので、暑い中長時間動くことは練習になると信じて何とか走り切った。前半10kmはEペースで走ったが、後半はそのペースも保てずも途中断念することなくやりきったのでよし。終わってすぐシャワー浴びて送迎準備。ふー、この送迎ラッシュ、冬まで続くのか。。。

このロングジョグで、5月ぐらいから走ってるわりには下降し続けたSTRAVAフィットネスがようやく上向きになり、4月末のピーク時ぐらいまでやっと戻ってこれた。っていうか無料期間終了に気づかず1年の有料期間へ自動で突入してしまった。妻から突っ込まれないといいがorz。せっかくなので1年間有効にSTRAVA活用できるようにしよう。

今週1週間は普通にこなして来週はOSJ安達太良に向けてリカバリーの予定。天気やらコロナやら、何のトラブルもなく大会開催され、完走できますように。

BON

特別な夏、終了。

8/11火曜日、Eペース60分。この日は叔母のお通夜だった。突然の訃報。亡くなった当日、普通に桃の収穫に行く予定だったらしい。それぐらい急に。人生何が起こるか分からない。毎日毎日を大切にしないと。Eペースに出発したのは21時過ぎ。折り返しの駅前の気温計は30.9℃。おい、22時前でその気温はあかんぞ。もやもや暑い中ではEペースでも心拍上がってしんどい。今年の夏も暑いな。

8/12水曜日夕方、400m×10インターバル。日中、叔母の葬儀を終え、一息ついてから走りに出た。昨日に引き続き、まあ暑い。ガーミン気温計33℃。走ったらあかん気温だな。とにかく短時間でピリッとポイント練習と思い、400mのインターバルにした。

周回できる近くの公園までアップジョグしてからスタート。設定は暑さを考慮して95秒（㌔358）程度、レスト90秒。アップ時点で滝汗だらだら。水道があるところを周回コースに選んでいて、ひと水かぶってスタートした。結果90秒～95秒（㌔345～㌔358）で10本完遂。400mなら85秒ぐらいで回したいところだがこの暑さでは無理。だけど、10本完遂は完全オールアウト、とまではいかない感じ。とにかく暑さにやられたインターバルだった。

8/13木曜日早朝、ジョグ。朝6時前、昨日のインターバルの名残はそれほどなかったが、寝起き、早朝にも関わらず25℃、でペースは全く上げれず。のんびり㌔7で60分ジョグした。家に帰ったら即キャンプの準備。前週ポケーっとキャンプ場予約サイト見てたら、近場の高規格オートキャンプ場でオートサイトの空きを発見。短い夏休み、受験や何やらで何もできずに、さらにはコロナで、なんてつまらない夏ではかわいそうだなと思い、一日だけキャンプをすることにした。

チェックインまで時間があったので近くの温泉場へ。

有名なおはぎを購入。あんこがしっかりしてて美味しかったけど、もち米部分の量がちょっと少なく物足りなくて、、、。おはぎ大好き人間にとっては75点。それにしてもおはぎコーナー棚のおはぎのパックの量には驚いた。あんなに売れんだね。

近くのダム。コロナのためダムカード配布休止中。ファッキンコロナ。

温泉街でナポリタン。半熟卵を添えるとすげえうまいことに気づかされた。

約2年ぶりのテント張り。カビ、劣化はなかったけどしわくちゃ。一日だけだったので、必要荷物も最小限でコンパクトにセッティングした。サイトがちょうど日陰で、行くまでの間、この暑さでキャンプ準備すんの嫌だなーって思ってたので、その点嬉しかった。速攻飲んでバトミントンしたりして過ごす。

8/14金曜日早朝、10kmペース走。

早起きして、またダム方面へのんびりジョグでもしようかと思っていたのだが、キャンプ場のゲートが閉まってて外に出れないorz。うそー。キャンプ場内は広いけど、みんなキャンプしてるし、キャンプ場の朝は早いから結構起きてる人多いし、そんな中ゼーゼー走ってもね。。。でもせっかく起きたから、なるべく人のいないところを選んで走りに出ることにした。ちらちら人の目があるとちょっとペースも上がり気味になって、平均㌔436のペース走に。サクッと終わらせシャワーからの朝食、撤収であっというまの2020夏キャンプだった。

8/15土曜日早朝、60分ジョグ。この日も朝から暑い。アップダウン多めのコースでゆっくりジョグ。それまでのインターバルやペース走の疲れをほぐす感じで。

のんびりジョグの時は近場の歴史探検したりする。この日に寄った神社の手水舎にあった作法イラストはなんとなくノスタルジックだった。

8/16日曜日午後、ホームコーストレイル18kmD+850m。

久しぶりに近場のトレイルホームコースへ。午前中は雨だったが、その後気温は上がり、スタート時の気温で32℃。夏真っ盛り。日陰は多いものの、低山ゆえに気温はコース上でもさほど変わらず暑い暑い。さらには蚊に大量に刺され、蜘蛛の巣がガンガン顔にかかり、悪路ぬかるみにはまりとトレイルを堪能。気温が上がる前の4月頃には2時間切れるかなといったコースが2時間半でやっと。暑い日の低山トレイルはきついっす。

下山後、近くの公園で水浴び後にガリガリアイシング。

先週の走行距離70.7km、累積標高1450m。相変わらず距離は走れたが登れず。でも、7月の咳と捻挫もほぼ回復し、走れてはいるので、いつもの夏であれば、この先の秋シーズンがたのしみだなって思えるぐらいのランニングはできてるんだけどな。年末のはが路でPB更新だ！って意気込みたいが、今月の頭には中止がすでに決定。来年のいわきサンシャイン、どうなることやら。

以上、2020特別な夏ダイジェストでした。