Interval Iwamoto Ver.2

昨日はInterval Iwamoto Ver.2。

水曜日にそれなりにBU走をこなし、翌日はセット練習のインターバルだ。

岩本式インターバルは最後までしっかり追い込めるように、距離も本数も少ない。その分しっかり追い込んでくれよという内容。

 

Interval Iwamoto Ver.

内容>>

アップジョグ→600m(2’40” ㌔426)×1→200m(45” ㌔345)×3→ダウンジョグ

 

結果。

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特に問題なく終了。しっかり追い込んでという割にはタイム設定がそれほどでもないので、設定タイムより速いタイムでこなせた。今までやってた200m×10に比べたら全然足りないぐらい。ただ、水曜日はきつめにBU走していて若干の足の重さはあるので、このセット練の意図することである終盤つらいときにどれだけがんばれるかの練習としてはまずまずなのであろうか。

 

今日はランオフして土曜朝にペース走、日曜朝は練習会とまだまだがんばる予定。

 

ここ最近のランニングBGMで聴きまくっているバンドがある。


DYGL - Let It Out (Official Video)

 ストロークスっぽいよと教えてもらったのだが、なるほど、これは目をつぶって聴いたら日本人のバンドとは思えないな。若い時分からこんなセンスで音楽やっているのをみるととても嫉妬してしまうぐらいの話だ。何がいいってバンド全体がかもし出す雰囲気。必要以上にゴチャゴチャせずにシンプルかつストレートに響いてくる音。曲が終ったあとも脳内で少しリフレインしてしまう程度のメロディー感がいい。機会があったらライブを見てみたい。

 

少ーしずつ伸びてる

昨日は水曜ビルドアップの日。

 

設定→2600(㌔512)-2500(㌔500)-2400(㌔448)。

徐々に上がってきている設定値。先週も似たようなペースで走っているのでクリアは問題なさそうだが、、、。

 

【結果】

1段目 2537(㌔508)クリア

相変わらず1km目㌔501ですっ飛ばしてからのペース調整。㌔501~513までのバラバラペース。しかも昨日は風が強く、直線折り返しのコースでは半分が強い向かい風。そのせい。心拍は160まで行かずまずまず。

 

2段目 2436(㌔455)クリア

2段目は1分上げなので、目標㌔456へ。相変わらず強い向かい風のせいで消耗が進んでいく。心拍は160を超えてくる。

 

3段目 2324(㌔441)クリア

3段目はさらに1分上げ、目標㌔444へ。今回はちょっと苦しかったかな。すべて風のせいとしておくが、1段目2段目のペースが上がってきているので、後半しぼり出していくのがつらくなってきている感。

 

トータル 15km 1’13”37 平均㌔454

 

少ーしずつ伸びてる。

 

本日はセット練で岩本式インターバルをする。

tomsai.hatenablog.com

 

BUクリアのごほうびはこれ。

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こばやの醤油豚骨。

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そして替え玉。

今日はさらに替え玉したい気分だったが、スープがほぼなくなっていたので断念。

ていうか言ったらスープももらえるのかな。だったら、なんか替え玉くださいって言うのがめんどくさいので、はじめから大盛り(2玉分)にしてからの替え玉をしたい。このはじめから大盛りがない替え玉システムとかどういう理由があるんだろう。

 

少しずつ伸びるのがいやなのだろうか。麺が。
 

ベータテスター即解雇

am10:00、ふとガーミンコネクトアプリを開くと

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お、これブログで見たことある。

新し物好きなのでノーサンキューとは言わず快諾。

おお、なんか変わって新鮮新鮮。もちろん慣れてないので見にくいが、そのうち標準になるインターフェイスなのだろう。少し様子見て感想でも書こうと一旦閉じる。

で、夕方もう一度開いたら、あれ、戻ってる。瞬間的にありがとうございました的なページが出てきたかどうかも覚えてないぐらい瞬時にいつもの画面に。もう終わり?

どうやらクビのようです。

何もお手伝いできずにすみません。

ていうか早すぎでしょ。

近々アップデートがあるのかどうかわからないが楽しみにしています。

 

12月頭、野馬追ハーフにエントリー追加。

はが路2週前、体調を確認するにはいい大会。アップダウンもそれほどないし、もちろん公式PB更新を狙う。この大会の良いところがもう一つ。小中高生参加費無料。子ども達にどんどん走ってもらっていろんな点で活性化していくのはとても良いと思う。今年は特に30回の記念大会。地元出身の今井正人が来るんじゃないかとふんでいる。

 

これで秋冬のレースエントリーはひと通り終了。

あ、あともう一つ、ランニングクラブで出場検討出来そうなリレーマラソンのエントリーが始まるんだった。1月の大会の少ない時期なので出れたら楽しそうだ。