福島より東京ハーフマラソン2017、10kmの部出走。
http://half-marathon.tokyo/index.html
若干PB更新。しかし、コース内2kmの長い下りに加え、上り無しのチキンコース。たいらなコースで更新できるようにね。
東京ハーフマラソン2017のあとはジョグに切り替え、いつもの山へ。
ガチで走ったあとの山登りはしんどい。たいした標高ではないが。展望デッキで一休みして家路までさらに10kmジョグ。早く帰らねば、東京マラソンスタートしてしまう。
家に帰ると9時ちょうど。東京マラソン2017観戦ジャストインタイム。やっぱり一度は走りたいなあ。大都会、大応援の中、そこでしか味わえないマラソンがあることでしょう。しかし、このペーサーの方々速すぎないか？本当に世界記録狙ってるのかな。日本人まだついていけてないようだけど、後半が楽しみ。
さ、東京マラソン終わって、暖かくなってきたら娘達と外遊びにでも行くか。ここんとこ寒いからと運動してないから、彼女たち。
インターバルをしてみた。
マイコーチからの指示通り、初めは短めの距離で、少な目の本数で。
今回は250mの6本、レスト1分とした。250mというのはいつものコースの直線が500mあるので分かりやすいようにその半分とした。が、レストの具合によって距離が多少変化するため、なんかぐちゃぐちゃな感じ（説明しにくい）で、別に250mでなくても良かった。ガーミンにはインターバルのワークアウト機能があるので、それを使用してみた。設定は日本語版のWebにあるマニュアルを参考に。
では、インターバルスタート。ドゥーワークアウト。
以下、ラップ。
初めて使うインターバル機能のため、はじめラップボタンを押すタイミングがよく分からず、ラップ2のような変なラップが残ってしまった。クールダウン後も画面がどう変わるのか理解していないので、ラップ17、18も変なラップが記録されてしまった。
アップ1km、250mを8割～9割で走り、1分JOG、クールダウン2km。
1本目、画面の見方が分からず、250mまでまだ到達していないのにペースを落としてしまった。基本音で教えてくれるので、音楽聴きながらは無理だった。2本目以降ペースはバラバラだが、3分50ぐらいで250mなら走れるようだ。超ﾊｱﾊｱしましたが。
しかし、これがインターバルってやつか。もう、非常に疲れた。距離も本数も少ないのに。終わった直後から足が張ってきたし。これは無理せず、徐々に距離と本数を伸ばすようにしよう。怪我しそう。1kmインターバルとかすげえきつそうだなあ。
ということで、ポイント練習のバリエーションがひとつ増えた。
しばらくは、平日にインターバルか坂ダッシュを週1回、5kmTTを1回、あとはJOG。休日はロングというメニューで行きましょう。
頑張って継続しよう。
次の目標はウルトラ完走。日光ウルトラを完走するぞ。
いわきのはそれなりにうまく走れたと思っているが、やはりそういう時には体に残るダメージも少ないのだろうか。フル翌日膝周りが極重だっただけで、火曜にはJOGを始め、木曜10km、土曜BU5kmのラストバンビチャレンジ（1kmTT）で撃沈と徐々に次へ向けてのステップに移り始めている。次はなんてったってウルトラなので、長い距離を走る足を作らないといけない。まずは全体的に月間距離数は伸ばさないと。そして日光ウルトラは結構な標高を上っていくので、上り耐性もつけなきゃいけない。こいつはえらいことに挑戦するようになってしまったと、時々ふと思うことがある。上りなんて大嫌いだ。今までだってできるだけ平らなところを走らせてくれよとアップダウンのある大会に出れば、坂にやられた、キツイと愚痴ってきたのに。今度はそれどこじゃないんだよ。まあ、やると言ったからにはしょうがない。やるのみ。
新しい誓いを立てるためにここへ。
福島市内を一望できる小高い山の展望デッキへ。
ここまで家から片道10km、傾斜もそこそこあり良い練習になる。ほんの一部トレイル区間もある。今後は休日ロング走のメインコースとなるだろう。
新しい目標を唱える。
ウルトラ完走できますように。
すっと目を閉じ瞑想。
できない。
じっとしていられない。
めちゃくちゃ寒い。
止まると凍る。
ご覧の通り雪がうっすら積もり、春一番が吹くこの頃は風も強く、雪が横からきてる。家の周りは晴れてたのに。ここまで来るのにかいた汗も速攻冷え、恐ろしいほどの体感温度に。すぐさま山を下り、帰路に。
今日ちょっと風邪気味。
これが思いのほかうまかった。
