2017-01-07から1日間の記事一覧

インドアサイクリングトレーニングを

走れないなら自転車漕ぐ。 こんな感じで自転車漕いでます。(ネットでいろいろ見て) 20分間、心拍120~130ぐらいでウォーミングアップ。 ほどよく汗も出てきたところでインターバル的ペダル漕ぎ。 2分間目標心拍数を160とし、必死に漕ぐ。 1分間ゆる漕ぎ。…