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坂DとコイD

昨日の練習は坂DASHを7本。 平日夜の練習コースは住宅街のメイン通り。一部が約300mで20mほど登る坂があり練習には丁度良いと思います。(この坂傾斜に直すと何%ですか?) さすがに坂の始まりから頂点までの300mダッシュはきついので、3分の1程度登った…

都会ランニング(東京マラソンを走ったつもりを含む)

いわきサンシャインロス。 初フルマラソンロス。 というわけでは当然なくて、ただ忙しかったのでブログ更新が滞っただけです。 もう4日も経ちますかね、東京マラソンから。それを特に意識したわけではなくて、ちょっとした所用で東京に行くことになり、あ、…

久しぶりのロード

実に1週間ぶりのロード。 1週間ぶりのロードに出てきました。やっぱり外は気持ちいいもんです。そして景色が変わるというか視覚的なものって結構重要なんですね。トレッドミルだと飽きとの戦いみたいなとこありますが、外だと全然気にならない。大会のコース…

GYMの日々と落語

寒い日が続きまして。 また雪です。寒気がちょこちょことやってくるので、やっと路上の雪が解けてきて、いよいよロードしないとと思ってる矢先にスノー。 これで土日はまたもやGYMで狂気のトレッドミルか、、、。 今週は幸いリカバリー期。週の真ん中で筋ト…

トレッドミル20kmは狂気の沙汰

日曜日早朝5時。 アラームで目を覚ましたものの、週末からの大寒気襲来により、夜更けに降雪。本日の練習は金さんからの指令で持久走20km。ここ最近モチベーションは高かったのでここでランオフは考えられない。そこで週頭よりこうなることをある程度予想し…

残雪LSDとFlipBelt

この土日でまた大寒気襲来のようです。 また降り始まったら走れなくなるので今朝は5時起きからのLSD。 暗い。暗い。残雪が氷固まっている。ツルっていったら足首いってしまう。 暗い上に歩道未雪かき。雪かき済のところでも完全なアイスバーンなところもあっ…

GYM

週頭の大雪から本日も雪がヒラヒラ舞い散っておりまして。一年半前に一旦レギュラー会員を止めたGYMを再開。今週外は厳しいから走れないとなると初フルに暗雲が立ち込めますから。運動できる環境を確保せねばいかんのです。レギュラー会員の再手続きをしたら…

初フル1ヶ月前となりまして

本日夜更けより雪がだいぶ降りまして。ようやく冬本番といったところです。 (おかげで今週は天気、路面状況悪化で練習きついか ) さて日曜日の朝は15Kの持久走。 こんな感じでございます。14-15Kの1Kは結構キツキツで、、、。ただ、12月130K強、1月現時…