日々の練習

いろいろ燃えているけれども走力が足りないフル8日前

フル8日前の土曜日。 一応、岩本式練習メニューにのっとり、10km47’30のペース走を。 とその前に。午前中は久しぶりに三女と二人きりでサイクリングデート。 何がしたいと聞いたら、自転車!と叫ぶ、三女の熱い想いを受け、運動公園のサイクリングコースでい…

ガチ、HDD瀕死、NIKKO2nd

昨晩、ストレッチのしすぎで痛めたであろうお尻筋肉はよくなり、膝の具合も大丈夫であろうとJOGにでかけた。 特に何も考えずゆっくりとJOGしてると、なんとなーくスピードを出してみたくなる。膝の違和感を感じてから2週間は速いペースで走っていない。その…

納得のいくBU。BCAAとともに。

UTMF。 UTMB。 NASA。 UCLA。 ACDC。 なんかかっこいいと思う4文字の英語にBCAAを加えたい。 先週15kmビルドダウン走をした。そうなってしまったのはポイント練習に良い状態で臨めなかったから。疲労、エネルギー不足。岩本式10週練習メニュー半ば、早い段階…

峠走と初DNF

岩本式メニュー5週目にしてやってきました峠走。 今年のウルトラマラソンの前に25km峠走コースを見つけていたので、今回もそちらでGO。 STRAVAのデータ。 GARMINで計測したデータはSTRAVAでも見ている。STRAVAで便利なのは同じコースを走った時に一つにまと…

セットインターバル、クラブT

昨日は水曜日のビルドダウンのセット練、岩本式インターバル。 2kmアップジョグ+600×1+200×3+2kmダウンジョグ。距離が短く本数も少ないので少し物足りない。しかし、あまり無理せずメニュー通りにやろう。 週末のロングは峠走の予定。前回は日光ウルトラの前…

15kmビルドダウン

昨日、15kmビルドダウンしてきた。 なので今日のご褒美ラーメンなし。 以下、その模様。 設定→2600(㌔512)-2500(㌔500)-2330(㌔442) 先週より3段目が30秒縮まっている。先週の3段目が2331だったので、今回は結構がんばらないと。5kmごとのラップを計算…

練習会をしてよかったことのひとつ

ランニングクラブの練習会ももう第4回を重ねた。 どんなところを走っているのか少しご紹介。 福島市内のシンボルマウンテンといえば信夫山。その山の外周道路を走っている。 1周約5km弱。先日の練習会では計4周走って、1周目から3周目まで周回ごとにペースを…

Interval Iwamoto Ver.2

昨日はInterval Iwamoto Ver.2。 水曜日にそれなりにBU走をこなし、翌日はセット練習のインターバルだ。 岩本式インターバルは最後までしっかり追い込めるように、距離も本数も少ない。その分しっかり追い込んでくれよという内容。 Interval Iwamoto Ver. 内…

少ーしずつ伸びてる

昨日は水曜ビルドアップの日。 設定→2600(㌔512)-2500(㌔500)-2400(㌔448)。 徐々に上がってきている設定値。先週も似たようなペースで走っているのでクリアは問題なさそうだが、、、。 【結果】 1段目 2537(㌔508)クリア 相変わらず1km目㌔501です…

骨盤の前傾を気にしながら落語を聞く

少し涼しくなってきて、外を走る人々が増えてきたような気がする。 そんな走る人々を見るたびに、骨盤の前傾ができているかどうかを見てしまうようになった。それはつまり自分ができているかどうか不安であることの裏返しでもある。シュッとしたランニングフ…

台風前日の朝、ペース走だったんですけど

台風が去って行った。 今回の台風はとても残念な台風だった。 結局楽しみにしていたフェスは開催されてはいたが、子ども達のことを考え断念した。キャンプ場のキャンセルは前日だとキャンセル料がかかるが、事情が台風であればキャンセル料は頂かないとのこ…

Interval Iwamoto Ver.

金さん、小出さん、岩本さん。 市民ランナーたちはこのお三方をコーチにしている方が多いだろう。 各個人の状況、好みにより選択していることと思うが、私は今、岩本氏の教えで目標達成に向けてがんばっている。理由は岩本氏の個人的魅力と練習メニューが他…

ビルドアップ走で台風を吹き飛ばしたい

台風18号。 今週末の三連休を吹き飛ばそうとしている台風をビルドアップ走で吹き飛ばす。 水曜日は15kmビルドアップの日。先週経験済みでもう怖くない。 岩本式BUでは週を重ねるごとに目標設定ペースがあがっていく。 今週は、 2630-2530-2430 で、前回より1…

つなぎをうまく。そしてフェス。

昨日、疲労回復RUNを実行。 キロ700で30分。 小雨は降っていたのだが、迷わず外に出たところに成長を感じる。そして今日。だいぶ重さが抜けた感。疲労回復RUNを実感した。今後もしっかり続けよう。 岩本氏曰く、効率よく練習ができててレースの結果が目標に…

マラソンの練習においてうまく休むとは

週明け月曜日、足が結構重い。特に太もも前方。 筋肉痛の場所がうまく走れているかどうかの指標と考えるならば、うまく骨盤、腰、腹筋などを使えてないようだ。残念な筋肉痛(筋肉痛も場所によっては喜びとなるなんて)なのだろう。 日曜日は朝から90分のペ…

ナイトラン

昨夜のナイトラン。 修学旅行から帰ってきた長女と久しぶり(1日ぶり)に話がしたいので、少し早目(とはいえ20時30過ぎ)に帰宅。ご飯を食べながら、修学旅行の話を聞いたりした。ちょっと前まで1人で泊まりから帰ってくると寂しかったとしくしく泣いていた…

走らず速くなるものか

人間やればできるものだ。 というか、やってみたらそれほど大変な事でもなかった。 ただただ自分に根性や情熱がなかったということだけであった。 マラソンが速く走れるようになりたいので、いろんな師と勝手に仰ぐ方々のいろんな本から練習メニュー提案をう…

200インターバルとノースリーブ

昨夜は200m×10のインターバル。 今月は今週末に5kmのレースがあるので、週一で坂ダッシュ、インターバルを欠かさずに行ってきた。暑くて距離も踏めないし、夜の短時間で弱すぎる心拍をいじめるにはやはり坂とインターバルを頑張るのが大事なんでしょう。 昨…

あるお盆明けの日々

日曜日はランニングクラブの第3回練習会で、はてブロT初おろし! 汗で濃いピンクになるまでがんばった。 第3回目となった練習会は定番コースとした1周5km弱のコース。なかなかアップダウンがあって、ここをスーッと走れるようになったら力がついたってことで…

世界陸上と5kmTTと抽選

世界陸上がいよいよ始まる。 www.tbs.co.jp 織田裕二はそろそろ飽きてきたので置いといて、やっぱり見たいのは長距離系。ただ、今回トラック長距離の日本男子代表がいないって、楽しみ半分減。もっと頑張ってほしいなあ。ロンドン開催なので時差の都合で夜中…

1000km縦断リレーのサポートランナーをしてきた

「復興の地を、走ろう。復興とともに走ろう。未来に向かって走ろう。 Run for Tohoku,Run for Tomorrow.」 青森から東京までの1000km縦断リレーのサポートランナーをしてきた。 1000km.jp ある日、勝手にマイコーチから、 勝マ「サポートランナー興味ありま…

サイクリング・ヤッホー

月曜のランニングのあとちょっと足の違和感を感じたので、その後はエアロバイクを漕いでいる。使わないと白い目で見られ、使うと安いエアロバイクゆえに音がうるさくクレームが入る。なんともはや。 で、エアロバイク漕いでた時にふと頭に浮かんだフレーズ。…

Garmin Connectでコース検討

さてCBSを終え、なんとか初ウルトラが終了したものの、もうすぐメインのウルトラまで1ヶ月を切った。今週は足がだいぶ重かったけれども、JOG、坂ダッシュ、ガチユル走とこなすことはできた。気負いすぎて故障だけはしないようにしないといけないが、ここ最近…

CBS1週前。地元歴史探訪など。

CBSまであと1週間 さて、CBS(チャレンジ磐梯吾妻スカイライン)まであと1週間。 いよいよだなあ。超地元なので見知らぬ土地へ遠征する時のワクワク感はさすがにないが、新たなチャレンジへのワクワク感はすごくある。大会はいわきサンシャインぶりなので、…

将来有望な若者と

日曜は朝に20km程度をと思っていたのだが、雨が降っており二度寝。昼間は母の日であるからして互いの実家めぐりの日曜日となった。 夕方家に戻ると雨も上がっており、このままだと2日ランオフでいかんと、娘二人を引き連れ家から2.3km離れた小高いところに…

30kmをせっせと

3月末から2週連続30km走をして、1週空けて再び30kmの峠走。 二女の陸上クラブの練習があったので、それに間に合うよう、朝4時20分スタート、、、。眠いしまだ暗い。 岩本氏曰く、練習のロング走でもしっかり補給などをすること!というわけで3時半に起き、仕…

5kmPBでカレー

先週は2週連続30kmで疲れが溜まっていたようだったのでリフレッシュ期間にした。土日も15kmのBUを含めた20kmのみ。今週からまた頑張っていこうというところなのだが、いつも通りというか、月曜日は帰宅したのが22時近く。ただ、今日走っておかないと火曜日(…

マイフェイバリットシューズと着地

寿命間近 大好きなランニングシューズがそろそろ、、、。今朝の15kmBU後のクラウドサーファー。 切れそう。ていうか半分切れてる。 ガーミンコネクトで集計すると、このシューズを履いて走った距離は、正確ではないがそろそろ1000km。全力に近い時にはクラウ…

初峠走

いろいろな練習のバリエーションがあった方が飽きない。コースもしかり。 先週の日曜日はいつものコースの距離延長した30km走をしたが、今週は来月末に控えた66kmのウルトラに向けて、きっつい上りも経験しておこうということもあり、温泉までの峠走を考えた…

水曜日、インターバル、グレートレース

水曜日は、、、。 月曜日はいいことがあり~♪♪ 火曜日はいいことがあり~♪♪ 水曜日はいいことがあり~♪♪ 水曜日はインターバル。 2月末から始めて今まで、なんとなく1本250mにしていたが、今回からなんとなく200mにした。50m短くした分、1本1本を終盤だれず…