日曜日は鶴ヶ城へ

かかとの痛みが落ち着いて、2週間ぶりにようやく走り始めて2日目。

日曜日の鶴ヶ城ハーフマラソンには出れそうだが、どのぐらいのペースで走れそうかなーと、だいたい㌔445（ハーフで100分ぐらいのペース）で行ってみようかと思ったら、、、

10kmPBまであと20秒ぐらいという、10kmTTをしてしまった。

痛みはなくなったとはいえ、故障明けなのだから、ここは徐々に慣らしていかないと大事になってからでは遅いよと自覚していながらのこれです。久しぶりにペースを上げてるからフォームのバランスもバラバラ。ただ、やっぱり走れるのが楽しく、それに加えて昨日仕事のついでに寄ったアウトレットでナイキのスピードライバル6がだいぶ安くなっていたので、練習用に2足買ってそいつを履いていたもんだからなんか嬉しくなっちゃったんだね。

自身初のナイキ。

まずもって軽いという印象（200g切る）。そしてドロップ10mmは足の周りを助けてくれそうだし、フカフカしすぎないクッションはスピード練習でもジョグでも使えそう。甲をフィットさせるのに紐をキューッと締めるところが結構ソフトな間隔。ただ、ヒールのフィット感はちょっと甘いような気がする。自分の足にちょっと合わないだけか。まあ、何よりも値段が安いと言うのがよく、ネットレビューでは耐久性もそこそこあるとのことなので、こいつは今後の練習パートナーとして活躍しそうです。

10kmTTから1日経った今、かかとの痛みもなく、あちこちが軽くギクシャクしてる感じぐらいなので、今日明日は少し体を休ませつつ大会に臨みます。

鶴ヶ城ハーフ

日曜日は鶴ヶ城ハーフへ。

aizu-tsurugajomarathon.jp

なんとか台風は大丈夫そうだけど、その影響で風は強めで気温も高めの予報。しかし、ここ最近の台風の野郎にはほんと参る。しかも連続して週末台風ときたもんだから、中止となった大会があちこちで出てきて、もうなんとも言えない。自然が相手で仕方がないと思いつつも、台風なんて世の中から消えてなくなって欲しい。

さて、鶴ヶ城はどう走ろうかということになれば、なんだかんだで100分切りをとりあえず目指すことになりそう。ただ、レース中痛みを感じたら無理は禁物。㌔450ぐらいから入って、多少テンション上がって㌔445をできるだけ保つということに集中したい。今年はコース変更があって飯盛山へも行く会津若松満喫コースになった分、多少アップダウンは増えた。ゴール間際のダラダラ登りがなくなってはいるので、飯盛山を無難に登れれば最後まで勝負ができるような感じになるんじゃなかろうか。また、アザゼルさん出走、ちょびさんチラッと顔出しもあるようなのでこれまたお楽しみです。

鶴ヶ城が終ったらいよいよつくばに向けて頑張っていきます。ここまで出来ていないロング走を週末に必須で行うことをメインに、サブ3.5へ向けてGOGOGO！今度は怪我しないように気をつけます！

WD８！＆かかとがまだ微妙

やっときたー。

待ってました。もうどんな話かうっすら忘れかけてるけど。8は我慢できなくて途中どっかの配信サイトの無料1ヶ月みたいなのに登録して見たんだっけ。あれからかなり経っているのでシーズン7からザッピングしてシーズン8頭から見直しだ。

これまでの間、こちらも同じぐらい面白かったこちらもみんな見てみてねー。

www.amazon.co.jp

最初はなんだか訳わかんないけど、どんどん進むにつれて面白くなってくるから。ドラカリス。

RUNのほうはと言えば

9/19に閾値走をしてからかかとを負傷し、現在まで約10日。ほぼ走れておりません。うん、そこそこ走れていただけにこの故障は悔やまれるというか調子に乗りすぎたというか、、、。現状、通常の歩行には全く問題はなく、走れないこともないのだけれど、時折かかとがピリッとするんだよね～。朝起きた時とかしばらく椅子に座ったりして動かさなかった後とか特に。それでもちょっと動かせば痛みはなくなるけど、無理したら大事になりそうで怖い。

かかとの横を押すと痛むので、ネットで調べると、そこにある腱の炎症か踵骨あたりの疲労骨折か。とにかく痛みがなくなってから走り出したいが、今週は鶴ヶ城ハーフがあるので、あと数日で良くなってくれるのを祈るのみ。痛みが出てから患部へはロキソニンテープやスミルチック、かかとサポーターでケアはしています。

AIDER エイダー かかとサポーター 衝撃吸収 テーピング フリーサイズ 右足 [並行輸入品]

 かかとサポーターはこれを。使用感は無いよりはマシかという程度、、、。

で、満足に走れていませんが、ジムでえっちらおっちら体を動かしてはおります。エアロバイクでちょっと追い込んでみたりして。

www.konicaminolta.com

このページを参考に、エアロバイクで180Wで1分間全力、80～90Wで1分間リカバリー。

周りはおじさんおばさんがゆったり漕いでる中で、一人必死で漕ぐのも始めは若干抵抗あったけど、それよりも追い込みたい一心でひたすら漕ぐ。

自分は中野浩一だと言い聞かせながら。

（ネットより）

これを先週は2回。今週も足の具合を見て1,2回やって、金曜日までにはジョグ再開して日曜日のハーフいけるかどうか。ギリギリです。

あー、走りてー。

オスバン＆トゥィッター

おっさんの加齢臭には薬品

こいつが到着。

先日加齢臭について嘆いていたところ、チャーリーさん(id:bemart-chari)から救いのコメントが。漂白剤+洗剤つけ置きでも取れなかった頑固な加齢臭が、いよいよ薬品によって除去されようとしています。

原液を200倍に薄めなければいけないという薬品感が期待をもたせる。

ふあーんと漂う消毒臭。こいつはいけそうだ。オスバン容器の使用方法にはつけ置き5分以上とあったので、きつい加齢臭を加味するとその倍はいかないといけないな。その間お風呂に入る。

15分経過。

さてさて、待望の取り出し！

取り出して水洗い。その時点で臭いを嗅ぐも、おお、かなり薄らいでいる！ほぼ心拍を測るゴムのところのゴムの臭いぐらいで、加齢臭が取れている！よかったーと思いながらもこのハートレートセンサーを長時間水に浸して大丈夫なんだろうかという疑問も湧いていたが、それよりも臭いを取りたいってことで、渇いてから動作確認します。

トゥイッター連携

 ふとTwitterを連携してみたくなる。

今までアカウントはあったのだけれど、ここは気持ちを新たに。

Twitterやられている方はどうぞよしなに。

（無言で購読中のブログさんフォローボタンより、わーっとフォローさせていただきます、すみません）

故障が、、、我慢

かかとがちょっとおかしくなって1週間。走れなくはないのだけれど、痛みがあるうちに無理したらもっと怖いことになりそうなので我慢。次のレースが鶴ヶ城ハーフで1週間ちょっとなのにこの故障は痛い。モチベーションから何から調子がよかっただけにもったいない！鶴ヶ城ハーフの目標は100分切りだけど足の具合を見ながらで無理はできないかもね。幸いジムに通うようになったので、クロストレーナーや筋トレを少しとウォーキングでつないでおります。我慢我慢。

東京マラソン当選を家族に報告したけれど、喜んだのは娘達だけで（東京に遊びに行けそうだから）、妻は「また？！」という雰囲気、、、。諸手を挙げて喜べないこの辛さ。来年以降のレースにだいぶ支障をきたしそう（涙）とりあえず今は怪我直しに集中をば。